10 Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat Otak, Dark Cokelat Salah Satunya

Dilansir dari Healtline, berikut 10 makanan yang akan membantu menjaga fungsi otak dan menguatkan daya ingat :

1. Minyak Ikan

Ikan yang berlemak atau minyak ikan kaya akan sumber omega-3.

Ikan berlemak adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, bahan pembangun utama otak. Omega-3 berperan dalam mempertajam memori dan meningkatkan mood, serta melindungi otak Anda dari penurunan kognitif.

Omega-3 berperan dalM mempertajam memori dan mengikatkan mood, serta melindungi otak dari penurunan kognitif.

2. Telur

Telur adalah sumber beberapa nutrisi yang baik untuk otak termasuk vitamin B6, B12, folat dan kolin.

Kolin adalah micronutrisi yang penting untuk tubuh dalam membuat asetkolin, neotransmitter untuk yang mengatur suasana hati dan memori.

Baca Juga: Lirik Lagu Viral TikTok What Is Love-Twice

3. Blueberries

Bluberi mengandung antioksidan yang dapat menunda penuaan otak dan meningkatkan daya ingat.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin E, lemak sehat dan kandungan serat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

5. Brokoli

Brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki antioksidan dan antiinflamasi, termasuk vitamin K untuk membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan ketajaman otak.