Diet Bukan Berarti Berhenti Ngemil, Ini 5 Camilan Enak dan Sehat Bantu Turunkan Berat Badan

LINGKAR KEDIRI - Menurunkan berat badan tidak berarti harus melepaskan keinginan untuk makan camilan.

Makanan ringan tertentu dapat membantu seseorang mencapai berat badan ideal yang diinginkan.

Anggapan yang populer adalah ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan, mereka tidak boleh makan cemilan dan hanya makan menu utama diet.

Baca Juga: Habib Rizieq Dikabarkan Resmi Bebas Hari Ini, Hakim Agung Sebut Bima Arya Beri Kesaksian Bohong, Cek Faktanya

Disadur Lingkar Kediri dari Medical News today, studi menunjukkan bahwa orang lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan jika memiliki pola makan yang sehat.

menurut American Heart Association (AHA), melewatkan makanan untuk menurunkan berat badan umumnya menjadi bumerang karena membuat seseorang makan berlebihan.

Namun ketika seseorang memuaskan rasa lapar mereka dengan camilan sehat, mereka cenderung tidak ingin makan makanan yang tidak sehat atau melebihi batas kalori harian.

Beberapa makanan justru membantu menurunkan berat badan daripada yang lain.

Baca Juga: Dimsun Kekinian Sedang Viral, Begini Resep Mudah Membuat Chicken Gyoza

Secara umum, makanan yang tinggi serat atau protein cenderung lebih mengenyangkan.

hal ini berarti seseorang akan merasa lebih cepat kenyang Dan mungkin makan lebih sedikit pada setiap waktu ngemil atau makan.

Pertimbangan lain adalah menemukan makanan yang rendah kalori tetapi tinggi Volume atau kepadatannya.

Semakin banyak ruang yang dibutuhkan makanan di perut, semakin kenyang seseorang.

Namun penting untuk dicatat bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan, harus menghindari cemilan yang mengandung ukuran yang terlalu banyak dari garam, gula, lemak jenuh dan karbohidrat sederhana.

Baca Juga: 8 Fakta Menarik Suku Jawa, dari Bahasa hingga Weton

Berikut ini adalah beberapa makanan camilan untuk menurunkan berat badan :

1. Kacang

Kacang bisa menjadi cemilan yang sangat menyehatkan dan mengenyangkan.

Kacang menyediakan protein dan lemak baik.

Namun mereka yang ingin membatasi asupan garam harus memeriksa label untuk memastikan tidak ada tambahan garam pada kacang yang dikonsumsi.

Hindari kacang yang dimasak dengan rasa, karena rasa sering mengandung gula atau garam.

2. Telur rebus

Telur adalah sumber protein yang sangat baik.

Dalam beberapa tahun terakhir banyak orang berpikir bahwa telur tidak menyehatkan Karena kekhawatiran tentang kolesterol.

Menurut penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan mengandung banyak nutrisi penting.

3. Buah dan selai kacang

Buah seperti apel, dan selai kacang adalah camilan enak yang ramah untuk orang yang sedang diet.

Mencelupkan irisan apel ke dalam kacang tanah atau selai kacang lainnya juga menambah protein dan lemak baik pada camilan.

4. Yogurt dan buah Berry

Greek yogurt memiliki protein yang tinggi dan kalsium serta rendah lemak dan kalori.

Buah Berry dapat dikonsumsi dengan greek yogurt sebagai camilan sehat.

5. Edamame

Edamame atau kacang polong dapat dikonsumsi sebagai camilan ketika diet.

Edamame mengandung potasium zat besi dan magnesium yang tinggi.

Memakan edamame di antara waktu makan menu utama, dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang sambil juga memberikan beberapa nutrisi penting.

Beberapa makanan diatas hanya contoh dari sekian banyak camilan yang bisa anda konsumsi ketika diet.

Makan camilan sehat dapat memainkan peran penting dalam membantu seseorang untuk menurunkan dan menjaga berat badan.***