Network
LINGKAR KEDIRI - Seringkali seseorang melakukan sebuah kebiasaan buruk tanpa disadari.
Dan tentu saja hal itu bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang.
Dan salah satu penyakit yang banyak menimbulkan kematian adalah serangan jantung.
Baca Juga: Perhatikan 5 Bagian dari Rumahmu Agar Rezeki Terus Mengalir Deras
Penyakit jantung ini juga masih menjadi pembunuh nomor satu di Indonesia menurut Kementerian Kesehatan RI 2017.
Namun, sebenarnya ada banyak cara menjaga kesehatan jantung, bahkan bisa dilakukan tiap saat.
Seperti tertawa, menari, bahkan bermain sepatu roda.
Dilansir dari Penn Medicine, berikut 5 kebiasaan buruk yang merusak jantung.
1. Merokok
Salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung adalah merokok.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Jahat dan Darah Tinggi dengan Buah Ini, dr Samuel Oetoro: 1 Buah Banyak Manfaat
Setiap kali menghirup rokok, ada lebih dari 5.000 bahan kimia yang masuk dalam tubuh.
Salah satu bahan kimia itu adalah karbon monoksida, karbon monoksida bisa menurunkan jumlah oksigen dalam sel darah sehingga bisa merusak jantung.
Banyak orang yang menggunakan rokok elektrik atau vape untuk berhenti merokok. Tetapi tidak ada bukti yang mengatakan bahwa rokok elektrik lebih sehat.
2. Makan Sembarangan
Nutrisi yang baik akan sangat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi faktor risiko penyakit jantung, misal kolesterol, tekanan darah hingga gula darah.
Dengan memperhatikan setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh, faktor-faktor risiko itu akan terkontrol.
Baca Juga: Selingkuh Bisa Terjadi karena Hal ini, Simak 6 Ciri-ciri Pasangan 'Main Hati' dengan Orang Lain
3. Malas Olahraga
Dengan olahraga secara teratur bisa menjadi kunci menjalani gaya hidup sehat dan menangkal beacam penyakit.
Dan hanya dengan olahraga 150 menit per minggu, kolesterol, tekanan darah, dan berat badan dapat dikelola lebih baik.
Dan dengan berolahraga akan membuat otot jantung lebih kuat sehingga dapat memompa dengan lebih aktif.
4. Stres Berlebihan
Stres bisa sangat membahayakan kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan risiko jantung.
Saat stres, tekanan darahnya akan naik sehingga lebih banyak tekanan ke jantung dan arteri.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini Tanda-Tanda Anda Mengalami Kelelahan Emosional Menuju Depresi
Stres juga dapat memicu kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol, tidak cukup istirahat, dan lain-lain.
5. Minum Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan bisa mengakibatkan kerusakan pada jantung dan arteri.
Alkohol juga bisa membuat kadar kalori lebih tinggi sehingga trigliserida pun akan meningkat dan beresiko terkena serangan jantung.***
