Network
LINGKAR KEDIRI - Ada hal-hal yang sebaiknya anda lakukan agar dapat menjalani hari yang produktif, tentunya tidak termasuk meminum kopi berlebihan.
Berikut 5 hal positif yang jika kamu lakukan rutin di pagi hari aka membawa perubahan besar terhadapmu, dilansir dari Youtube sisi terang.
- Minum segelas air putih
Saat bangun pagi jika tidak segera minum segelas air putih, maka Anda rugi.
Baca Juga: Detik-detik Laura Anna Meninggal Dunia, Sempat Ucapkan Kalimat Ini Saat Disuapi Madu oleh Ibundanya
Air putih dapat melancarkan pencernaan sepanjang hari setelah tidur malam, anda mungkin tidak ke kamar mandi setidaknya selama 5 sampai 8 jam karenanya untuk pencernaan yang teratur minum air pada waktu ini membantu membuang toksin yang ada dalam perut saat Anda tidur.
Minum air putih pagi-pagi juga bagus dilakukan jika anda sedang menjaga berat badan, ini bisa membuat metabolisme Anda mulai aktif dan memungkinkan tubuh anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari
Penelitian tahun 2011 dari University of Sydney, minum lebih banyak air putih bisa mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronis dan masalah tubuh lainnya secara keseluruhan.
Pastikan airnya jangan terlalu dingin jika dingin seperti air es, meminumnya pagi-pagi akan membuat Anda sakit perut.
- Menyantap sarapan sehat
Menyantap semangkuk besar cereal di pagi hari memang menggugah selera tapi sarapan mengandung gula ini tidak akan membantu tubuh Anda sepanjang hari.
Mungkin akan memberi sedikit tenaga di awal tapi saat kadar gula darah menurun setelah beberapa jam anda akan melemah lelah dan lapar lagi.
Daripada menyantap hidangan mengandung gula, lebih baik pilih sarapan yang lebih bergizi misalnya oatmeal adalah makanan berprotein tinggi dan baik untuk pencernaan.
Oat mengandung vitamin mineral dan karbohidrat kompleks menyehatkan yang dicerna perlahan dalam tubuh yang dapat menjaga kestabilan tingkat gula darah Anda.
Menambahkan buah pada out bagus dilakukan untuk menambah kelezatan sarapan Anda, pilih buah-buahan seperti blueberry, raspberry dan strawberry karena mengandung sedikit gula daripada buah lain .
- Segera bangun begitu terdengar bunyi alarm
Jika sering menekan tombol tunda karena akan merugikan Anda jika ingin menjalani pagi dan hari yang produktif.
Saat tidur dan bangun lagi 10 atau 20 menit kemudian itu mengganggu siklus tidur Anda sehingga akan membuat Anda merasa sangat pusing dan bingung dalam waktu lama.
Setelah bangun coba tidur 7-8 jam pada malam hari lalu begitu alarm berbunyi, bangun dan bangkit dari tempat tidur meskipun rasanya tidak enak di awal Anda akan merasakan manfaatnya nanti.
Baca Juga: Rizky Nazar Ditangkap Karena Kasus Narkoba, Syifa Hadju Janji Akan Setia Menemaninya
- Biarkan cahaya matahari masuk
Saat pertama bangun dengan kondisi ini mata Anda akan sedikit sensitif terhadap cahaya, tapi penting buka tirai jendela
Karena tubuh anda menjalankan fungsi sepanjang hari seperti melepaskan hormon pencernaan dan lain-lain.
Tubuh melakukan ini dengan mengetahui siang hari sudah tiba, jika anda tetap menutup tirai sepanjang pagi dan bersiap-siap dalam gelap ini menunda ritma alami tubuh dan menjadi awal yang buruk untuk hari anda.
Baca Juga: Terungkap! Saat Konferensi Pers, Polisi Ungkap Kronologi Rizky Nazar Konsumsi Narkoba
Jika anda mencoba hidup sehat melakukan ini bisa menurunkan rasio BMI.
- Bergerak setelah tidur malam yang panjang
Otot dan sendi anda mungkin agak keras dan kaku jika memulai hari tanpa melakukan peregangan atau gerakan dan akan lebih rentan terluka nantinya.
Karena tubuh tidak mendapat pemanasan berolahraga di pagi hari baik dilakukan untuk menyiapkan tubuh dalam menghadapi hari dengan pelemasan sendi dan pemanasan otot.***
