Network
Insomnia atau gangguan tidur mempunyai banyak faktor penyebabnya, salah satunya karena kebiasaan sebelum tidur yang kurang baik, seperti yang dijelaskan sebelumnya.
Berikut teknik 4-7-8 yang bisa dilakukan, dilansir LINGKAR KEDIRI dari akun Instagram @oksehat
Baca Juga: Khusus Wanita! Jangan Lakukan Hal ini Pada Pria Sebelum Dia Sakit Hati Padamu, Berhati-hatilah!
Langkah pertama, posisikan lidah dilangit-langit mulut, didaerah belakang gigi atas, selama proses berlangsung sampai terakhir.
Kemudian buang nafas melalui mulut secara berlahan, hingga menimbulkan bunyi desis angin.
Tutup bibir lalu tarik nafas melalui hidung sampai hitungan keempat.
Hitungan dapat dilakukan dalam hati, sambil menaha nafas sampai hitungan ke tujuh.
Terakhir, buang nafas secara berlahan melalui mulut dalam hitungan sampai delapan.
Ulangi tahapan demi tahapan tersebut sebanyak 3-4 kali.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
