Network
Sebuah studi menemukan bahwa hubungan antara penurunan tingkat depresi di antara hampir 70.000 wanita pasca menopause yang mengonsumsi lebih banyak biji-bijian.
Biji-bijian olahan ini termasuk makanan seperti kue kering dan tepung putih yang bisa dikonsumsi dengan nikmat.
2. Ikan Kembung
Asam lemak pada ikan ini mengandung omega-3 yang dapat meredakan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi omega-3 sangat baik untuk melawan depresi dan membantu memperbaiki suasana hati.
3. Biji Chia
Biji chia sebagai alternatif makanan yang mengandung omega-3.
Biji chia memberi satu manfaat terbaik yaitu asam lemak.
