Benarkah Minum Air 8 Gelas Sehari Sudah Cukup? Segera Simak Berikut Ini Aturan Idealnya

LINGKAR KEDIRI - Tubuh manusia kehilangan air sepanjang hari secara terus menerus. Kehilangan ini melalui urin, keringat, juga bernapas.

Sehingga untuk menjaga tubuh dari kekurangan air, Anda perlu memperoleh asupan dari makanan juga air setiap hari.
Lalu, berapa banyak air yang harus kita minum?.

Seorang Pakar kesehatan umumnya menyarankan sekitar 2 liter atau setengah galon sehari.

Baca Juga: Jika Buang Air Kecil secara Terus-menerus, Jangan Panik, Para Ahli Ungkap Inilah Sebabnya

Tetapi, beberapa ahli lainnya mengatakan bahwa, Anda perlu minum air secara terus menerus sepanjang hari, walaupun Anda dalam kondisi tidak haus.

Ternyata, setiap orang itu berbeda ada banyak faktor yang mempengaruhinya. Sehingga kebutuhan konsumsi banyak tidaknya yang dibutuhkan.

Dikutip oleh Lingkar Kediri dari Healthline.com, The US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, merekomendasikan bahwa konsumsi air untuk orang dewasa adalah;

Baca Juga: Jika Sering Makan Buah Ini Terutama Bagi Pria, Selamat Terhindar dari Salah Satu Jenis Kanker

• 11,5 cangkir (2,7 liter) sehari untuk wanita
• 15,5 cangkir (3,7 liter) sehari untuk pria

Hitungan ini sudah termasuk cairan dari air, seperti teh dan jus. Selain itu dari makanan akan mendapatkan sekitar 20 persen air.

Banyaknya air yang dikonsumsi setiap harinya juga tergantung pada faktor external, seperti;

Baca Juga: Jika Terjadi Perubahan pada Kaki, Jangan Diabaikan Sebab Satu Penyakit Ini Mengintai Anda

Tempat tinggal

Jika Anda tinggal di tempat yang panas, lembab, atau kering, Anda membutuhkan banyak air. Hal ini juga berlaku bagi yang tinggal di pegunungan atau di dataran tinggi.

Diet

Jika Anda suka konsumsi minuman berkafein, Anda butuh banyak air. 

Ketika Anda sedang diet tinggi makanan asin, pedas, atau manis, penting untuk banyak minum air.

Baca Juga: Jika Sering Mandi dalam Waktu yang Cukup Lama, Hati-hati Organ Tubuh Ini Bisa Rusak

Suhu atau musim

Di waktu tertentu seperti musim panas atau dingin Anda butuh lebih banyak air, karena keringat yang Anda keluarkan.

Lingkungan Anda 

Saat Anda berada di luar ruangan dengan suhu panas, Anda juga perlu minum banyak, karena akan lebih cepat merasa haus.

Seberapa aktif Anda 

ketika Anda aktif suka berjalan atau berdiri, maka Anda membutuhkan lebih banyak air. Hal ini sama dengan ketika Anda berolahraga.

Baca Juga: Pemerintah Gelontorkan Rp6,95 Trilliun untuk BLT Minyak Goreng, Segera Cek Apakah Anda Memperoleh atau Tidak

Kesehatanmu 

Jika Anda mengalami gangguan infeksi atau demam, atau kehilangan cairan karena muntah atau diare, sangat penting untung minum air untuk hindari dehidrasi. 

Hamil atau menyusui 

Jika saat ini Anda sedang hamil atau menyusui bayi, Anda perlu untuk minum lebih banyak air. ***