Kecemasan Berlebihan Bisa Pengaruhi Hidupmu, Tips Ini Ampuh Membantumu Mengurangi Anxiety Secara Alami

Namun jika rasa cemas itu tetap bertahan lama dan tak terkendali sehingga bisa mempengaruhi hidupmu, bisa saja itu adalah gangguan cemas.

Baca Juga: KASUS SUBANG, Ponsel Amel Hilang, Pelaku Diduga Mengirim Pesan Berbahaya Pada Korban, Pria Ini Ungkap Sesuatu

Seperti yang dilansirdari Health Line, kami rangkum tips alami untuk membantu mengurasngi kecemasan.

1. Tetap aktif
Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang memiliki aktivitas fisik tinggi lebih terlindungi dari gejala kecemasan itu sendiri.

Olahraga dapat mengalihkan perhatianmu dari suatu hal yang bisa membuatmu cemas.

Menurut American Psychological Association (APA), olahraga yang teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan minat yang dapat membantu gejala kecemasan.

2. Batasi konsumsi kafein
Penelitian menunjukkan kafein menyebabkan dan memperburuk gangguan kecemasan.

Kafein juga dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan.

Mengurangi kafein secara bertahap dapat membantu tubuhmu menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru.

Kamu juga bisa mulai menggantinya dengan air putih untuk menghilangkan dahaga dan tetap terhidrasi.