Network
Baca Juga: Fakta Menangis, Penelitian Ungkap Menangis Dapat Pengaruhi Tubuh dan Pikiran, Simak Penjelasannya
3. Istirahat malam yang cukup
Tidur telah terbukti menjadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Menjaga kamarmu gelap dan sejuk bisa membantumu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Kamu juga bisa menuliskan semua kekhawatiranmu sebelum tidur, dan tidur di waktu yang sama setiap malam.
4. Meditasi dan pernapasan dalam
Meditasi dapat menyebabkan ketenangan jiwa dan merupakan salah satu cara ampuh untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
Sebuah penelitian dari John Hopkins menunjukkan hasil bahwa meditasi selama 30 menit setiap harinya dapat mengurangi gejala kecemasan.
Untuk memulai meditasi kamu bisa menutup mata dan pernapas dalam-dalam.
5. Cobalah aromaterapi
Latihan ini menggunakan ekstrak tumbuhan alami dan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan dan kedamaian pikiran, tubuh, dan jiwa.
Tujuan dari latihan ini juga untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional.
Minyak esensial terebut bisa langsung dihirup atau ditambahkan ke bak mandi atau diffuser.***
