Penting Diperhatikan, Ini Tips Gerakan Renang Bagi Penderita Diabetes

Kondisi tersebut akan membuat tekanan darah dan kolesterol yang ada pada tubuh menjadi menurun sehingga diabetes yang anda derita menjadi lebih terkendali.

Bagi anda penderita diabetes yang ingin menjadikan renang sebagai olahraga rutin, berikut tips berenang yang perlu anda terapkan:

1. Renang tiga kali seminggu

Agar memperoleh manfaat yang optimal, anda harus membiasakan diri anda untuk berenang setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Baca Juga: Cek Fakta: Innalillahi, Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Meninggal Dunia, Penyanyi Dangdut Itu Sedih

Pada tahap awal anda bisa melakukannya dengan durasi 10 menit jika sudah bisa beradaptasi anda bisa menambah durasi berenang secara bertahap hingga 30 menit.

2. Perhatikan gerak kaki

Bagi penderita diabetes, perhatikan bahwa aliran darah menurun sehingga lebih tertuju ke daerah kaki anda perlu memilih gaya renang yang tidak memberatkan kaki anda.

Sehingga saraf-saraf pada kaki yang mengalami gangguan dapat teratasi.

3. Jaga keselamatan

Ketika berenang, wilayah kolam akan lebih licin sehingga risiko terjatuh akan lebih besar. Maka dari itu ketika anda ingin berenang anda selalu tetap waspada.

Jangan sampai anda mengalami luka, hal ini dikarenakan penderita diabetes yang mengalami luka potensi untuk sembuh cenderung lambat.***