Network
LINGKAR KEDIRI - Sebagian orang sering mengonsumsi buah alpukat yang kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Buah alpukat tak hanya memiliki kaya akan manfaat, buah alpukat juga memiliki rasa yang lezat.
Sebagian orang ada yang mengonsumsi buah alpukat dengan dijadikan jus.
Lalu apa saja manfaat mengonsumsi buah alpukat?
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, berikut manfaat mengonsumsi buah alpukat:
Baca Juga: Inilah Manfaat Mengonsumsi Buah Alpukat, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan merupakan sumber lemak dan serat sehat yang terkonsentrasi, ditambah sejumlah vitamin dan mineral.
Mereka kaya akan nutrisi yang sering kali kurang dalam makanan banyak orang, termasuk magnesium, B6, vitamin C, vitamin E, dan folat.
Misalnya, setengah buah alpukat mengandung 10% DV untuk potasium.
Kalium dianggap sebagai nutrisi yang menjadi perhatian kesehatan masyarakat oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Ini karena ini adalah mineral yang biasanya kurang dikonsumsi oleh orang Amerika.
Faktanya, sebuah penelitian yang menyertakan data pada 4.730 orang dewasa AS menemukan bahwa kurang dari 3% memiliki asupan kalium lebih besar dari asupan kalium yang cukup yaitu 4.700 mg per hari.
Baca Juga: Waspada! Gejala-gejala Mengidap Penyakit Jantung pada Wanita, Salah Satunya Sering Merasa Kelelahan
Kalium dibutuhkan untuk beberapa fungsi penting tubuh, termasuk pengaturan tekanan darah dan fungsi sistem saraf. Mendapatkan jumlah potasium yang disarankan setiap hari dapat membantu melindungi terhadap hipertensi dan stroke.
Alpukat juga memberikan nutrisi yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin C, B6, dan E.
Setengah buah alpukat menyediakan 15% kebutuhan harian Anda akan B6, nutrisi yang membantu menekan peradangan dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Asupan B6 yang tidak memadai dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
