Network
- Relaksasikan seluruh wajah, termasuk otot- otot yang ada pada mata, pipi, hidung, dan mulut.
- Relaksasikan bahu anda, dan jangan tegang.
- Buang nafas secara perlahan dan tenang.
Buat nyaman dada, kaki, paha, dan betis. - Jernihkan fikiran anda dengan membayangkan hal- hal yang menyenangkan selama 10 detik.
- Jika belum berhasil, coba ucapkan “jangan berfikir” berulang kali selama 10 detik.
- Lalu anda akan tertidur pulas
Baca Juga: Joe Biden Dapatkan Suara Terbanyak Sepanjang Sejarah AS, Lampaui Perolehan Obama dan Clinton
Baca Juga: Pemilu AS: Joe Biden Selangkah Lagi Menjadi Presiden, Tinggal Kunci 2 Negara Bagian
2. Metode pernafasan 4-7-8
- Biarkan bibir anda sedikit terbuka dan buat suara mendesing saat mengeluarkan nafas melalui mulut.
- Tutup bibir dan tarik nafas tanpa suara melalui hidung. Hitung dikepala selama 4 detik, lalu tahan nafas selama 7 detik.
- Kemudian buang dari mulut dengan suara mendesing selama 8 detik.
- Lakukan selama 4 kali, dan
- Lakukan dengan mengkosongkan fikiran.
- Buat tubuh anda se-rileks mungkin
Baca Juga: Polri Tanggapi Kepulangan Habib Rizieq ke Indonesia: Kalau Mau Pulang Ya Pulang Saja
Baca Juga: Hasil Pemilu AS 2020 Antara Donald Trump dan Joe Biden, Netizen Indonesia: Yang Kalah Jadi Menhan
3. Relaksasi otot progresif
