Baru Mulai Lari?, Pahami Ini Sebelum Cidera di Lari Perdana Anda

Lingkar Kediri - Apakah anda baru mulai berlari?, atau sudah pernah berlari namun baru melakukannya lagi?

Perlu persiapan dan tips agar lari perdana anda dapat menciptakan kebiasaan baru dan tidak memberikan cidera yang tidak berarti.

Baca Juga: Ingin Hobi Membaca? Lakukan Hal ini

1. Lakukan lari dengan jarak pendek

Sebagai pelari baru mungkin anda sangat bersemangat untuk berlari beberapa kilometer. Namun, hal itu sangat tidak disarankan. Agar tidak menyesal karena lari perdana, dan anda dapat melanjutkan lari di esok hari, cobalah membuat jalur yang pendek saja.

2. Mulailah dengan berjalan

Tubuh Anda harus terbiasa dengan tekanan dan ketegangan baru saat berlari. Banyak pelari pemula memulai joging terlalu cepat dan membayar harga untuk kesalahan ini hanya dalam beberapa menit. Frustrasi, kelelahan, rasa sakit atau bahkan cedera hanyalah sebagian dari konsekuensinya.

Oleh karena itu mulailah dengan berjalan. Memang terkesan tidak keren, namun kaki anda perlu melakukan penyesuaian, agar otot kaki anda tidak kejang.

Baca Juga: Bikin Nagih! Kenikmatan Kuliner 'Nasi Buk' Kota Malang, Berikut Resepnya Jika Mau Membuatnya Sendiri

Pada hari pertama lakukan penyesuaian dengan berjalan. Hari berikutnya, lanjutkan dengan langkah cepat, dan seterusnya secara bertahap.                           

3. Tubuh anda membutuhkan waktu untuk pemulihan

Lari pertama anda berjalan dengan baik dan Anda ingin segera lari lagi? Bagus!. Tetapi Anda harus menunggu sehari lagi sebelum latihan berikutnya.