Network
Tubuh perlu istirahat agar dapat pulih dari sesi lari pertama. Jadwalkan pelatihan anda sehingga anda berlari satu hari dan istirahat di hari berikutnya.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Wisata Trenggalek Paling Menarik, Ada Bukit Banyon Layaknya Negeri Atas Awan
Rencana pelatihan sederhana ini dapat membantu pelari pemula mencapai efek pelatihan terbesar dan menghindari cedera akibat lari yang berlebihan.
- Pilih permukaan yang tepat
Banyak pemula yang sedang berlari bertanya-tanya di permukaan seperti apa mereka harus berlari. Itu tergantung pada latihan tertentu.
Seperti yang sering terjadi, campuran permukaan yang berbeda adalah pilihan yang tepat.
Baca Juga: Ingin Kasus Habib Rizieq Dilanjutkan, Politisi PDIP: Intinya Saya Minta Polisi Menangkap
Berlari di trotoar sangat ideal untuk lari cepat - sangat sedikit bahaya dari pergelangan kaki anda.
Jalur hutan atau taman lembut dapat memberikan bantalan yang sangat baik. Namun, risiko cedera meningkat karena akar, bebatuan, dan benjolan.
Permukaan berpasir melatih otot anda dan membuat anda mengangkat kaki. Tapi hati-hati karena mudah untuk melatih otot betis anda secara berlebihan.
Baca Juga: Beredar Surat Pengangkatan Tenaga Honorer Menjadi PNS, Benarkah Demikian? Berikut Faktanya
