Network
Sementara untuk mendapatkan mikronutrien esensial, Wiku menyarankan sayur daan buah sebagai makanan rutin.
"Ketika berbuka memang saat yang membahagiakan, namun tetap jaga penguasaan diri kita dengan membatasi makan makanan tinggi lemak seperti gorengan, gajih, dan lainnya, serta mengurangi konsumsi gula dari takjil dan makanan penutup," tuturnya.
Tak lupa pula untuk melakukan olahraga agar dapat meningkatkan output cairan dari tubuh.
Waktu olahraga disarankan satu hingga 2 jam setelah berbuka puasa.
"Durasi olahraga juga dibatasi hingga kurang dari 2 jam untuk mengoptimalkan pembentukan dan fungsi sistem imun. Cairan yang diasup juga ditingkatkan 1,5-2x lipat dibandingkan biasa," lanjut Wiku.
Pembentukan imunitas juga dapat disempurnakan dengan adanya pelaksanaan vaksinasi.
Sesuai arahan Kementerian Agama bahwa vaksinasi tetap akan dilakukan mengingat berdasarkan pertimbangan khusus bahwa injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa.
"Proses vaksinasi akan dilakukan sebagaimana vaksinasi saat bulan lainnya demi mencapai herd immunity dan target vaksinasi dari pemerintah," ungkap Wiku.
Baca Juga: Ingin Diet Saat Puasa Ramadhan? Batasi Asupan Makanan yang Mengandung Senyawa Berikut Ini
