LINGKAR KEDIRI – Bekerja dengan sistem shift memang memerlukan energi ekstra, terlebih bagi Anda yang tengah mendapat giliran shift malam.
Saat orang lain mulai dapat beristirahat dari pekerjaannya, Anda justru sebaliknya, yakni memulai pekerjaan shift atau bagianmu.
Nah untuk menjaga kondisi agar tetap fit dan kesehatan tetap terjaga, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan sebelum memulai jadwal shift kerja.
Baca Juga: Mudah Dikenali, Ini 4 Ciri Si Dia Suka Sama Kita Menurut Primbon Jawa
Baca Juga: Andin Terpaksa Ikuti Ide Konyol Aldebaran, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini, Sabtu 23 Januari 2021
Dilansir dari laman instagram @kemnaker yang diunggah pada 22 Januari 2021, berikut empat hal yang perlu Anda perhatikan agar kesehatan Anda tetap terjaga.
1. Mengatur jadwal tidur
Tidur menjadi bagian penting dalam kaitannya dengan kesehatan sehingga tidak dapat dilewatkan begitu saja.
Memiliki waktu tidur yang cukup sangat berpengaruh besar pada kondisi kesehatan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Taman Indah di Surabaya, Salah Satunya Pernah jadi SPBU
Untuk itu, upayakan Anda tetap memiliki waktu tidur 6 sampai 8 jam per hari.
Nah untuk jadwalnya, Anda dapat menyesuaikan dengan waktu kerja Anda dengan tetap memerhatikan jam tidur yang cukup.
2. Jangan dekatkan ponsel saat tidur
Seperti yang kita tahu, radiasi ponsel membawa pengaruh buruk dan bahkan dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya.
Baca Juga: Otak Sehat Hingga Memori Meningkat, ini Makanan yang Harus anda Santap Tiap Hari
Bermain ponsel sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur, di mana seseorang menjadi kesulitan untuk tidur.
Oleh karenanya, jangan dekatkan ponsel Anda menjelang tidur.
Pastikan Anda mematikan sejumlah perangkat elektronik Anda dan menyimpannya berjauhan dengan kasur.
Baca Juga: Sulit Konsentrasi, 4 Makanan ini dapat Meningkatkan Memori dan Kesehatan Otak
3. Hindari munuman yang mengandung kafein beberapa jam sebelum tidur
Minuman dengan kafein seperti kopi akan memberi stimulan pada kita.
Sehingga jika Anda mengonsumsinya menjelang tidur kemungkinan akan membuat Anda kesulitan tidur meskipun kondisi Anda cukup lelah.
Karenanya, Anda perlu menghindari kafein beberapa jam menjelang tidur sehingga Anda tetap memperoleh tidur yang cukup.
Baca Juga: Mudah! Ini 7 Tips Membersihkan Noda Tinta pada Pakaian, Nomor 1 Pasti Ditemukan di Dapur
4. Manfaatkan waktu istirahat kerja dengan baik
Memanfaatkan waktu istirahat kerja dengan baik akan membuat Anda segar kembali saat mulai bekerja lagi.
Pikiran dan perasaan pun menjadi lebih tenang dari sebelumnya.
Anda dapat memanfaatkan waktu istirahat Anda dengan makan sesuatu yang mengenyangkan.
Baca Juga: Mengaku Terima Banyak WA dari Konglomerat Terkait Vaksinasi, Menkes: Tidak Ada Gunanya!
Anda juga dapat membersihkan muka sehingga lebih segar.***