LINGKAR KEDIRI – Minum kopi dan teh memiliki beberapa manfaat luar biasa, salah satunya memperpanjang umur dan melindungi dari diabetes.
Manfaat minum kopi dan teh tersebut disebabkan kandungan kafein yang ada didalamnya.
Kafein adalah bahan alami yang mempunyai manfaat luar biasa bagi tubuh.
Baca Juga: Luluhkan Hati Si Doi, Ini Tips yang Harus Anda Lakukan agar Ia Tak Meninggalkan Anda
Kafein merupakan stimulan alami yang paling banyak ditemui pada tanaman kopi, teh, dan kakao.
Kafein bekerja dengan menstimulasi otak dan sistem saraf, membantu Anda tetap waspada dan mencegah timbulnya kelelahan.
Saat ini, 80 persen populasi dunia mengonsumsi produk berkafein setiap hari.
Berikut berbagai manfaat dari minum kopi dan teh sepertil dilansir Lingkar Kediri dari Healthline.
Meningkatkan mood dan fungsi otak
Kandungan kafein pada kopi dan teh dapat memblokir hormon adenosin yang menyebabkan mengantuk.
Hal ini mengakibatkan peningkatan hormon lainnya seperti dopamin dan norepinefrin.
Baca Juga: Lahir Minggu Kliwon? Watak dan Sifat Pemilik Weton Ini Bisa Merugikan Dirinya Menurut Primbon Jawa
Sebuah penelitian melaporkan mengkonsumsi kafein 37,5-450 mg kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, ingatan jangka pendek dan waktu reaksi.
Selain itu, sebuah penelitian mengaitkan minum 2-3 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko bunuh diri sebesar 45 persen.
Meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak
Kafein mampu merangsang sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan metabolisme hingga 11 persen dan pembakaran lemak hingga 13 persen.
Baca Juga: 12 Jenis Makanan Untuk Diet, Nomer 7 Sering Jadi Makanan Favorit di Bioskop
Mengkonsumsi 300 mg kafein perhari memungkinkan Anda membakar 79 kalori ekstra tiap hari.
Memaksimalkan pembakaran energi saat olahraga
Saat berolahraga kadungan kafein di dalam kopi dan teh dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai bahan bakar.
Hal tersebut dapat membantu menyimpan glukosa pada otot lebih lama sehingga menunda waktu kelelahan pada otot.
Baca Juga: Kirim Pesan untuk Gebetan Dicuekin Terus? Dijamin, 16 Teks Genit Ini Membuat Dia Balas Cepat
Kafein juga dapat meningkatkan kontraksi otot dan meningkatkan toleransi terhadap kelelahan.
Para peneliti mengamati bahwa mengkonsumsi kafein 5 mg per kilogram berat badan, dapat meningkatkan kinerja daya tahan hingga 5 persen jika dikonsumsi satu jam sebelum olah raga.
Melindungi dari penyakit jantung dan diabetes
Sebuah penelitian menunjukkan minum kpo 1-4 cangkir setiap hari dapat menurunkan risiko terkenan penyakit jantung 16-18 persen.
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum 2-4 cangkir kopi atau teh hijau per hari dapat menurunkan risiko stroke 14-20 persen.
Baca Juga: Tercatat Sebanyak 197 Bencana Alam di 2021, BNPB Beri Peringatan Skenario Terburuknya
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa kafein dapat sedikit meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang. Namun, efek ini umumnya kecil (3–4 mmHg) dan cenderung memudar untuk sebagian besar orang saat mereka mengonsumsi kopi secara teratur.
Mengkonsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein juga dapat melindungi tubuh dari penyakit diabetes.
Sebuah tinjauan mencatat bahwa mereka yang minum kopi paling banyak memiliki risiko hingga 29% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Kepribadian Luar Biasa! 5 Alasan Gemini adalah Wanita Terbaik untuk Dicintai, Jangan Sampai Lolos
Demikian pula, mereka yang mengonsumsi paling banyak kafein memiliki risiko hingga 30% lebih rendah.
Para peneliti mengamati bahwa risiko turun 12-14 persen untuk setiap 200 mg kafein yang dikonsumsi.
Melindungi dari kerusakan hati
Kopi dapat mengurangi risiko kerusakan hati (sirosis) sebanyak 84 persen.
Hal ini dapat mempelambat perkembangan penyakit, meningkatkan respons pengobatan dan menurunkan risiko kematian dini.
Baca Juga: Ternyata 6 Buah Ini Dapat Memberikan Banyak Energi, Apa Saja? Segera Simak Begini Penjelasannya!
Memperpanjang umur
Minum kopi dapat menurunkan risiko kematian dini sebanyak 30 persen, terutama bagi wanita dan pengidap diabetes.
Menurunkan risiko kanker
Minum 2-4 cangkir kope per hari dapat mengurangi risiko kanker hati hingga 64 persen dan risiko kanker kolorektal hingga 38 persen.
Baca Juga: Sederhana, Inilah Tips Atasi Migrain Tanpa Harus Menggunakan Obat-Obatan, Bisa Dicoba!
Melindungi kulit
Mengkonsumsi kopi berkafein 4 atau lebih cangkir per hari dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 20 persen.
Pencegahan asam urat
Minum 4 cangkir kopi berkafein tiap hari secara teratur dapat mengurangi risiko terkena asam urat hingga 40 persen pada pria dan 57 persen pada wanita.
Baca Juga: Ini Tandanya Kamu Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula, Kenali Sebelum Kondisi Semakin Parah!
Kesehatan usus
Mengkonsumsi 3 cangkir kopi sehari selama 3 minggu dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas bakteri usus yang menguntungkan.
Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein. Semoga bermanfaat.***