LINGKAR KEDIRI – Buah pepaya menjadi salah satu buah yang kerap kita jumpai sehari-hari, baik itu di pasar, ataupun toko sayur dan buah.
Buah pepaya memiliki rasa yang segar dan manis. Buah satu ini biasa dijadikan jus atau bahkan rujak.
Buah pepaya juga dipercaya dapat melunakkan daging. Hal ini karena kandungan enzim yang disebut papain yang dapat memecah rantai protein keras yang terdapat pada daging otot.
Ada banyak manfaat yang akan kita peroleh dengan mengonsumsi buah pepaya, baik untuk kesehatan jantung hingga kulit kita.
Seperti dikutip dari laman Healthline, berikut manfaat buah pepaya bagi kesehatan:
- Memiliki Efek Antioksidan yang Kuat
Antioksidan termasuk karotenoid yang terdapat pada pepaya dan dapat menetralkan radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul reaktif yang dibuat selama metabolisme tubuh. Radikal bebas ini dapat meningkatkan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit.
Studi mencatat bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa dan orang dengan pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati.
Penurunan stres oksidatif dikaitkan dengan kandungan likopen pepaya dan kemampuan untuk menghilangkan zat besi yang diketahui dapat menghasilkan radikal bebas.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 8 Maret 2021: Virgo Saatnya Bersenang-senang, Capricorn Perlu Refleksi Diri
- Memiliki Sifat Anti Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker, serta bermanfaat bagi orang-orang yang tengah dirawat karena menderita kanker.
Pepaya dapat bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkonstribusi menyebabkan kanker.
Selain itu, pepaya mungkin memiliki efek unik yang tidak dimiliki pada buah lainnya. Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan yang diketahui, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas anti kanker dalam sel kanker payudara.
- Melawan Peradangan
Peradangan kronis adalah sumber dari banyak penyakit. Selain itu, makanan yang kurang sehat juga turut mendorong proses peradangan.
Studi menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan seperti pepaya dapat membantu mengurangi gejala peradangan.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengonsumsi pepaya juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat melindungi jantunng dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol HDL “baik”.
Baca Juga: Pemprov Jawa Timur Kembali Perpanjang PPKM Skala Mikro Hingga 22 Maret 2021
- Melindungi dari Kerusakan Kulit
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet muda.
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan diyakini dapat menyebabkan kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Sementara itu, kandungan vitamin C dan likopen pada buah pepaya dapat melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.***