4 Penyebab Pusing Setelah Tidur Siang dan Cara Mengatasinya

LINGKAR KEDIRI - Tidur siang menjadi solusi ketika badan lelah dan berharap tubuh segar setelah bangun tidur.

Alih-alih terasa segar dan nyaman, sebagian orang justru sakit kepala setelah tidur siang.

Pusing yang mendera pun tidak sebentar, bisa terasa sampai berjam-jam.

Baca Juga: Penyanyi Legendaris Koes Hendratmo Tutup Usia Pada 79 Tahun

Hal tersebut tentu membuat tidak nyaman dan dapat menghambat aktifitas.

Dilansir Lingkar Kediri dari Healthline, mereka yang mengalami gangguan tidur juga mengalami sakit kepala 2 hingga 8 kali lebih sering daripada populasi umum.

Ada beberapa penyebab sakit kepala setelah tidur siang, diantaranya:

1. Masalah pernapasan dan mendengkur

Mendengkur juga dapat menjadi tanda obstructive sleep apnea.

Gangguan tidur meningkatkan resiko sakit kepala.

2. Bruxism

Baca Juga: 6  Menu Makanan Ini Cocok Disantap saat Musim Hujan

Bruxism adalah menggertakkan gigi yang seringkali tanpa disadari ketika tidur.

Menggertakkan gigi saat tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala saat bangun.

Bruxism juga merupakan gangguan tidur.

3. Kehamilan

Kehamilan dapat menyebabkan kelelahan dan membuat lebih sering tidur.

Banyak ibu hamil mengalami sakit kepala atau pusing ketika bangun tidur.

Dehidrasi pada ibu hamil menjadi salah satu faktor sakit kepala setelah bangun tidur.

4. Sleep hygiene atau kebersihan tidur

Kebersihan tidur seperti menggunakan sarung bantal dan sprei yang bersih, cuci kaki dan wajah sebelum tidur mencegah sakit kepala ketika bangun tidur.

Baca Juga: Bukan Felicya Angelista, Caesar Hito Justru Inginkan Sang Buah Hati Mirip dengannya: Tapi Kulitnya Mamamu ya

Menghindari kafein sebelum tidur dapat mencegah sakit kepala.

Selain beberapa penyebab diatas dehidrasi, gula darah rendah, dan perubahan hormon juga dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur.

Menggunakan bantal yang salah juga dapat menyebabkan pusing ketika bangun.

Tidur siang terlalu lama juga dapat menyebabkan sakit kepala karena tidur berlebihan juga merupakan faktor resiko sakit kepala.

Perawatan untuk sakit kepala pasca tidur siang tergantung pada penyebab spesifik kepala.

Jika penyebabnya merupakan gangguan tidur seperti bruxism dapat diobati dengan terapi.

Sedangkan sleep apnea seperti mendengkur memerlukan perubahan gaya hidup atau menggunakan alat yang dapat membantu pernapasan lebih lancar.

Baca Juga: Catut Nama Baim Wong dan Paula Verhoeven dengan Janjikan Rp 50 Juta, Polisi Berhasil Bekuk 10 Penipu SMS Blast

Berikut beberapa cara untuk mengobati sakit kepala setelah tidur siang:

1. Menggunakan bantal yang tepat
2. Menerapkan kebersihan tidur

Kebersihan tidur yang baik mencakup beberapa hal, yakni mengurangi konsumsi kafein, berolahraga setiap hari, dan berlatih teknik relaksasi sebelum tidur.

3. Batasi tidur siang atau jangan tidur siang terlalu lama

Upayakan minum air putih dan sumber cairan lainnya agar tidak dehidrasi.***