LINGKAR KEDIRI - Di dunia yang dinamis dan serba cepat saat ini, berpegang teguh pada diet sehat terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Sebagian besar dari kita tahu perasaan itu, sebagai permulaan, hanya memilah-milah berbagai diet sehat untuk mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda bisa menjadi tantangan.
Tetapi, meskipun Anda telah memilih rencana pola makan, mempertahankan pola makan yang sehat dari hari ke hari.
Baca Juga: Terawangan Bencana Selalu Terjadi Tanggal Ini, Akan Ada Bencana Apa 26 Desember Nanti?
Kabar baiknya adalah, tidak peduli betapa sulitnya itu mungkin terasa beberapa hari, berpegang teguh pada diet sehat adalah mungkin dan itu bahkan tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan makanan favorit Anda.
Ada banyak tips yang membuat makan sehat lebih mudah.
Berikut adalah 5 cara favorit kami untuk tetap menjalankan diet sehat, Seperti dilansir LINGKAR KEDIRI dari Healthline pada 23 Desember 2021.
1. Makan makanan yang kaya makanan utuh
Ada banyak cara untuk mengikuti diet sehat.
Namun, diet sehat jangka panjang yang paling sukses memiliki satu kesamaan: Mereka kaya akan makanan utuh.
Makanan utuh adalah makanan yang diproses secara minimal, seperti: Buah-buahan, sayuran, polong-polongan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian, telur dan susu, protein hewani segar.
Shake, suplemen, dan diet fad mungkin tampak berguna di permukaan, tetapi berkali-kali, diet makanan utuh telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik di seluruh dunia.
2. Berpikir dua kali sebelum Anda melakukan diet ketat
Pertanyaan paling penting pada diri sendiri saat memulai diet sehat adalah, “Dapatkah saya mempertahankan ini dalam jangka panjang?”
Jika jawaban itu adalah tidak, Anda bisa memulai diet ketat.
Diet ketat biasanya mengandalkan pembatasan kalori ekstrem untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan.
Tapi inilah hal tentang diet ketat sebenarnya, hal tentang diet secara umum, hasilnya biasanya tidak bertahan dalam jangka panjang.
Seiring waktu, kebanyakan orang yang melakukan diet mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang.
Menariknya, satu diet yang bertahan dalam ujian waktu adalah diet Mediterania dan kaya akan makanan utuh.
Jadi, dalam hal bertahan dengan diet sehat, cobalah untuk menahan keinginan untuk terlalu fokus pada penurunan berat badan.
3. Bersandar pada profesional untuk memulai
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Besok 23 Desember 2021, Leo Perlu Upaya Ekstra, Gemini Terus Latihan Fisik
Sederhananya, menerapkan pola makan yang sehat bisa jadi menakutkan dan menantang.
Ada begitu banyak diet untuk dipilih, Anda mungkin merasa tidak tahu harus mulai dari mana.
Sepertinya semua orang di bawah matahari memiliki pendapat tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda makan.
Banyak profesional terlatih dapat membantu Anda menemukan jalan terbaik.
Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda menavigasi rencana makan, kelompok makanan, kebutuhan nutrisi harian Anda, dan diet yang aman untuk kondisi dan penyakit tertentu.
Spesialis perubahan perilaku, seperti psikolog, dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan lama dan membentuk kebiasaan baru.
4. Pelajari diet yang tepat untuk Anda
Baca Juga: Bakal Lolos Seleksi Berkas, Pastikan Kamu Lakukan 6 Hal Ini Jika Mengirim Lamaran Kerja Lewat Email
Bukan hal yang aneh untuk mendengar tentang diet yang digambarkan sebagai yang terbaik atau "paling sehat.
Namun, tidak ada satu diet yang paling cocok untuk semua orang. Kita masing-masing hidup dalam keadaan unik yang dipengaruhi oleh genetika, kesehatan kita, jadwal kerja, keluarga, tradisi budaya, dan banyak lagi.
Tidak ada diet tunggal yang dapat dengan sempurna menjelaskan begitu banyak faktor individu.
Pada akhirnya, diet sehat "terbaik" untuk Anda adalah diet yang membuat Anda merasa yang terbaik dan dapat bertahan dalam jangka panjang.
5. Kelilingi diri Anda dengan makanan sehat
Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang di seluruh dunia makan lebih banyak makanan ultra-olahan daripada sebelumnya.
Makanan ultra-olahan adalah makanan yang dibuat dengan proses industri.
Baca Juga: Menu Harian: Resep Kare Daging Sapi yang Gurih dan Lezat, Bikin Suami Betah Makan di Rumah
Baca Juga: Menu Harian: Resep Kare Daging Sapi yang Gurih dan Lezat, Bikin Suami Betah Makan di Rumah
Mereka cenderung mengandung aditif seperti pemanis, pengental, penstabil, dan bahan lain yang membuat makanan bertahan lebih lama dan rasanya lebih enak.
Beberapa contoh makanan ultra-olahan termasuk makanan cepat saji, makan malam beku, serta jus dan soda yang dimaniskan dengan gula.
Tidak hanya makanan ultra-olahan yang menggoda karena rasanya, tetapi bahkan berada di hadapan jenis makanan ini dapat memengaruhi kimia dan perilaku otak.
Anda dapat membantu menghindari godaan untuk memakan makanan ini dengan menjauhkannya dari rumah Anda, membatasi akses Anda ke makanan tersebut di rumah.
Di sisi lain, menjaga lemari es dan dapur Anda penuh dengan makanan utuh yang padat nutrisi adalah cara yang bagus untuk mengingat diet sehat Anda dan mendorong diri Anda untuk lebih sering mengonsumsi makanan bergizi itu.
Berikut adalah cara sederhana menerapkan pola makan sehat dan sederhana.
Kunjungi situs resmi kami di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***