Jangan Sembarang Ngemil! Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Mentruasi, Bikin Tubuhmu Lebih Nyaman

LINGKAR KEDIRI – Haid atau menstruasi merupakan hal yang lumrah dialami oleh wanita setiap bulannya.

Wanita yang sedang haid biasanya akan mengalami berbagai peruahan pada tubuh baik hormonal ataupun peruahan pada suasana hati (mood).

Baca Juga: PPKM Jawa-Bali Kembali Diperpanjang, Berlaku Hingga 17 Januari 2022

Oleh karenanya, tak heran jika wanita yang sedang mengalami menstruasi lebih banyak ngemil makanan favorit mereka, seperti kue, martabak, ataupun makanan manis lainnya.

Bahkan sejumlah jajanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, padahal sejumlah makanan tersebut sebenarnya kurang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi.

 Baca Juga: Subang: Ternyata Ini Alasan Danu Berhenti Bekerja di Yayasan, Kecewa Atas Perlakuan Yoris?

Baca Juga: Sering Dibuang Begitu Saja, Biji Pepaya Ternyata Miliki Khasiat yang Menakjubkan, Simak Manfaatnya Berikut!

Dilansir dari tayangan kanal Youtube Saddam Ismail pada 4 Januari 2022, dokter Saddam Ismail menjelaskan bahwa ketika menstruasi, seoarang wanita akan memiliki kebutuhan gizi yang berbeda. Sehingga sangat penting untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat kamu menstruasi:

Baca Juga: La Liga: Menang dari Cadiz, Sevilla Pangkas Keunggulan Real Madrid di Puncak Klasemen 

Tetap Mengonsumsi Camilan yang Sehat

Ngemil merupakan suatu kebiasaan sehari-hari yang sulit untuk dihindari, terlebih bagi wanita yang sedang menstruasi.

Kebiasaan ngemil sembarang jajanan tentunya akan memberikan risiko tersendiri bagi kesehatan.

Dokter Saddam Ismail pun menyarankan agar memilih camilan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, yougurt, dan biji-bijian.

Baca Juga: La Liga: Menang dari Cadiz, Sevilla Pangkas Keunggulan Real Madrid di Puncak Klasemen

Baca Juga: Heboh, Aksi Remaja Nekat Cabut Kayu Nisan Buat Panjat Pagar Tembok Sekolah, Netizen Singgung Siksa Kubur                                          

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Ketika sedang haid atau menstruasi tentunya akan ada banyak darah yang dikeluarkan, sehingga seorang wanita sangat berisiko terkena anemia.

Oleh kareananya, kamu dapat mengonsumsi sejumlah makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging-dagingan, ikan, dan sayuran hijau seperti bayam.

Makanan tinggi zat besi dapat dikonsumsi baik sebelum haid, saat haid, maupun sesudah haid, sehingga kamu dapat terbebas dari anemia.

Baca Juga: 4 Makanan Khas Indonesia Ini Ternyata Telah Diakui Dunia, Nasi Goreng Jadi Salah Satunya 

Menghidari Makanan yang Asin

Makanan dengan rasa asin memang sangat menggiurkan dan menggugah selera.

Akan tetapi, mengonsumsi makanan asin berlebihan saat menstruasi dapat menyebabkan perut kembung, sehingga membuat kamu merasa lebih tidak nyaman.

Baca Juga: UPDATE SUBANG: Danu Dituding Mirip Sketsa Wajah Pelaku, Ahamd Taufan Tak Terima dan Katakan Hal Ini 

Tetap Mengomsumsi Makanan yang Berserat

Ketika sedang mestruasi tentunya akan terjadi perubahan hormonal, dan biasaya pencernaan juga akan berubah sehigga rentan mengalami masalah.

Oleh karenanya, tetap penuhi kebutuhan serat dengan mengomsumsi seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan sehingga terhindar dari masalah pencernaan.

 Baca Juga: Terawang Kondisi Jawa Timur di Tahun 2022, Indigo Sebut Bakal Dihajar Bencana Besar Melebihi Semeru

Baca Juga: Usia di Atas 50 Tahun, Rutin Makan Ini, Memperpanjang Umur, Terhindar Kematian Dini

Mengonsumi Minuman Tradisional

Minuman tradisional seperti teh jahe, ataupun bubuk kunyit akan membuat Anda merasa nyaman dan tenang saat menstruasi.

Jahe memiliki sifat antiradang sehingga baik untuk dikonsumsi saat kamu menstruasi.***