LINGKAR KEDIRI - Ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes pun sebenarnya tidak perlu khawatir jika mengkonsumsi buah-buahan ini.
Sebab buah ini mampu membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Baca Juga: Kekebalan Tubuh Meningkat, 5 Manfaat Tersembunyi dari Rutin Mengkonsumsi Air Kelapa Muda
Tidak semua jenis buah buahan bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena tidak semua buah mengandung rendah gula.
Sebelum mengkonsumsi buah, pastikan buah itu sehat dan menyehatkan tubuh karena setiap tubuh memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.
Berikut jenis buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: Jika Anda Malas Olahraga Tapi Ingin Berat Badan Turun, Ini Solusi BB Turun Tanpa Berkeringat
1. Apel
Buah apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55 yang baik untuk penderita diabetes.
Buah apel mengandung anti oksidan, sumber vitamin dan serat yang bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Mangga
Buah mangga memiliki daging berwarna kuning yang kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
Mangga juga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh.
Baca Juga: Kasus Subang, Masuk ke TKP Bersama Oknum hingga Disudutkan, Kuasa Hukum Danu Tegaskan Ini
3. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki banyak manfaat karena mengandung banyak serat dan antioksidan (vitamin A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat) yang salah satunya dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
4. Jeruk
Jeruk merupakan summber vitamin C yang baik untuk kesehatan.
mengandung folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Tiamin yang terdapat pada buah jeruk juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus mencegah resistensi insulin.
5. Buah pir
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Payudara Wanita Riskan Terkena Penyakit, Ini Tips Merawat Buah Dada yang Benar
Buah pir mengandung serat cukup tinggi dan sangat cocok untuk pasien penyakit gula.
Makan buah pir dapat mencukupi sekitar lebih dari 20% asupan serat harian yang direkomendasikan.
Agar buah yang dikonsumsi bermanfaat bagi tubuh dan juga bisa menurunkan kadar gula dalam tubuh tidak disarankan buah buah ini dimakan dalam kondiri kering atau diawetkan dengan bahan pengawet, dan jangan diolah menjadi jus karena buah buah ini kaya akan serat yang mana ketika dijus serat itu akan hancur.***