Berapa Banyak Kalori yang Harus Anda Makan untuk Menurunkan Berat Badan? Simak Ulasannya, Anda Wajib Tau!

LINGKAR KEDIRI - Berapa rata-rata kalori yang harus Anda makan? Jawaban atas pertanyaan ini bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, tinggi badan, berat badan saat ini, tingkat aktivitas, dan kesehatan metabolik, di antara beberapa faktor lainnya.

Saat mencoba menurunkan berat badan, aturan umumnya adalah mengurangi asupan kalori hingga 500 kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini.

Ini akan membantu Anda menurunkan sekitar 1 pon (0,45 kg) berat badan per minggu.

Baca Juga: Ternyata 10 Makanan Mengandung Lemak Baik Ini Dapat Menurunkan Berat Badan, Simak Ulasan Selengkapnya Disini!

Baca Juga: Sadar Akan Bencana Banjir, Relawan SAKTI Bogor Melakukan Simulasi Penanggulangan Banjir

Di bawah ini adalah rentang kalori rata-rata yang mempertimbangkan faktor-faktor ini: 

1. Wanita

Rata-rata wanita yang cukup aktif berusia antara 26-50 tahun perlu makan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya dan 1.500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan 1 pon (0,45 kg) per minggu.

Wanita yang aktif dan berjalan kaki lebih dari 3 mil per hari perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau lebih setiap hari untuk menjaga berat badan mereka dan setidaknya 1.700 kalori untuk menurunkan 1 pon (0,45 kg) berat badan per minggu.