Network
LINGKAR KEDIRI – Olahraga sit up, sudah menjadi latihan yang sering dilakukan banyak orang. Apalagi bagi seseorang yang ingin mengecilkan perut buncit, latihan ini akan menjadi pilihannya. Tetapi ternyata itu salah.
Jika sering mendengar, maka itu adalah mitos. Hal ini diungkapkan oleh Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Menurut Rendy, sejauh ini belum ada penelitian yang memaparkan kalau olahraga bisa menargetkan tubuh tertentu dapat membakar lemak dibagian tubuh khusus.
Baca Juga: Perut Sakit Ternyata Bukan Hanya Karena Maag, Coba Kenali Enam Gejala Kanker Lambung Ini
"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy, dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 29 Maret 2021.
Melansir dari ANTARA, tetapi jika dilakukan latihan yang rutin maka mampu percepat metabolisme dan membakar kalori serta lemak. Namun, latihan yang dimaksud adalah aerobik (kardio) bisa juga efektif untuk mengecilkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam).
Lakukan latihan dengan kardio intensitas sedang sekitar 30 menit, dalam lima hari seminggu, atau pilihan kardio intensitas tinggi sekitar 20 menit, dalam waktu tiga hari seminggu.
Baca Juga: Bukan Hanya Obat, Ternyata Madu Mampu Atasi Sakit Batuk dan Flu
Tetapi bagi Anda yang ingin memiliki perut six pack bisa menjalani latihan sit-up, karena gerakan tersebut mampu mengencangkan otot agar tetap padat. Selain durasi dan intensitas yang ditambah, jangan lupa dengan makanan bernutrisi yang bergizi seimbang serta istirahat.
