Network
LINGKAR KEDIRI - Sahur merupakan bagian penting dari puasa karena untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Dilansir dari Lingkar-Kediri.com dari Antara, Berikut 9 daftar makanan sahur yang bisa membuat Anda tahan lapar sepanjang puasa Ramadhan, serta kenyang lebih lama:
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein. Telur adalah cara yang bagus untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak. Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur.
Baca Juga: Penderita Penyakit Jantung Bisa Aman Berpuasa Asalkan Perhatikan Hal Ini
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan sangat tinggi seratnya. Serat adalah bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lain adalah membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.
3. Bran muffins
Bran Muffins mengandung serat gandum yang sangat tinggi dan butiran yang sangat serbaguna.
Baca Juga: 6 Cara Ampuh Agar Kulit Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan
Serat gandum membuat pencernaan lancar dan berkontribusi pada diet yang sehat dan mengenyangkan, yang pasti akan menjauhkan rasa lapar selama hari-hari Ramadhan yang panjang.
4. Selai almond
Selai almond adalah selai kacang baru. Dikemas dengan berton-ton vitamin E, yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol, selai ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, bergizi tinggi, dan rasanya lezat.
5. Kacang fava
Kacang fava adalah kacang kecil berwarna hijau, yang berwarna coklat tua setelah dimasak. Jenis kacang ini kaya nutrisi ini cukup tinggi protein dan serat (dua superstar kami).
Baca Juga: Majalah Thailand Bongkar Lisa BLACKPINK Akan Debut Solo, Catat Berikut Jadwalnya!
Kacang ini juga sangat rendah lemak dan merupakan sumber makanan yang sangat baik dengan banyak nutrisi penting bagi kesehatan manusia.
6. Greek yoghurt
Greek yoghurt memiliki kekuatan protein. Makanan ini dikemas dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yogurt biasa.
Sedikit protein ekstra itulah yang akan membantu Anda merasa kenyang. Yoghurt ini rendah karbohidrat dan juga membantu menahan rasa haus.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan 18 April 2021, Libra Akan Dapat Hasil Baik, Pisces Harus Ekstra Hati-hati
7. Salmon Asap
Salmon adalah bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.
8. Quinoa
Quinoa adalah makanan yang bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial. Biasanya juga ditanam secara organik, yang sangat membantunya mendapatkan popularitasnya sebagai makanan super.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan 18 April 2021, Taurus Staminamu Melemah, Cancer Manfaatkan Energi Positif
9. Selai kacang
Selai kacang adalah bahan yang sangat lembut dan kaya protein dan membuat Anda merasa kenyang.
Olesan serbaguna ini juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Minyak sehat dalam selai kacang membantu menurunkan berat badan dan diabetes.
Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.***
