5 Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Malam Hari, Patut Dicoba

2. Matikan Lampu dan Cahaya Apapun

Salah satu solusi tidur alami yang paling efektif adalah memadamkan cahaya, baik itu cahaya dari lampu ataupun barang elektronik seperti ponsel, tab dan laptop.

Cahaya adalah salah salah satu penyebab sehingga sulit tidur.

Namun, jika anda tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap, setidanya bisa mematikan barang eletronik seperti ponsel, tv dan lain sebagainya.

Baca Juga: Polri Tegaskan Pengamanan Nakes Terkait Bentrokan dengan KKB di Papua, IDI: Pemerintah Harus Jamin Itu Semua

3. Kebiasaan Sebelum Tidur

Membaca dan mendengarkan musik sebelum tidur merupakan kebiasaan yang dapat memicu rasa kantuk.

Kegiatan ini dapat menenangkan otak dan menimbulkan kantuk. Selain itu, coba juga konsisten tidur pada jam yang sama setiap harinya.

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa sesorang akan tidur lebih nyenyak ketika mereka konsisten tidur di waktu yang sama.

4. Mandi Air Hangat

Sebuah penelitian  menunjukan, seseorang yang mandi air panas sebelum tidur, bisa tidur lebih cepat dengan kualitas tidur lebih baik dibanding dengan yang tidak.

Tetapi, jika tak punya waktu untuk mandi air panas, maka cukup merendam kaki dalam air hangat sebelum tidur.

Baca Juga: Tak Hanya Mempercantik Halaman, Ini Manfaat Luar Biasa Tanaman Lidah Mertua yang Perlu Anda Ketahui