Konsumsi 4 Makanan Enak Ini, Dijamin Kolesterol Turun dan Tetap Terjaga

LINGKAR KEDIRI - Memiliki kolesterol yang melebihi batas normal memang akan berpengaruh pada kesehatan.

Jadi apabila kamu memiliki kadar kolesterol melebihi 240 MG per desiliter, maka itu sudah melebihi batas normal dan disebut sebagai kolestrol jahat.

Sehingga berpengaruh pada kesehatan kamu hingga berdampak pada kesehatan jantung atau bisa menyebabkan stroke.

Baca Juga: Waspada, 11 Makanan Ini Bikin Kolesterol Langsung Naik, Nomor 10 Tak Disangka

Oleh karena itu kamu harus rajin berolahraga dan juga mengkonsumsi makanan-makanan tertentu, berikut 4 saran makanan yang sehat untuk penderita kolestrol dilansir dari Youtube Okaydoc.

1. Ikan

Ikan mengandung kandungan omega-3 yang bisa membantu tubuh kita dalam mengedarkan darah dan mencegah penggumpalan darah.

Baca Juga: Misteri Ramalan Ronggo Warsito, Tahun 2022 Zaman Edan, Jujur Selalu Sengsara dan Orang Culas Berkuasa

Terutama ikan yang mengandung K3 tinggi seperti ikan salmon, ikan sarden ataupun ikan tuna.

Pastikan juga cara memasaknya itu jangan dengan cara menggoreng, usahakan dengan cara menumis atau membakar untuk menghindari lemak yang berlebih.

2. Kacang polong

Kacang polong mengandung kadar serat yang tinggi dan bisa digunakan oleh darah untuk mengikat kolesterol dan dikeluarkan dari dalam tubuh.

Baca Juga: Merinding, Pesan Mbak You Dipertengahan Tahun 2022, Indonesia Dilanda Banyak Bencana

Selain itu ada juga penelitian yang menyatakan dengan mengkonsumsi 120 gram kacang polong setiap harinya kamu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat tubuh kamu sebanyak 5%.

3. Buah alpukat

Buah alpukat mengandung asam oleat, kandungan seratnya yang banyak menyebabkan buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Baca Juga: Biodata Lengkap Edelenyi Laura Anna, Selebgram Cantik yang Berpulang Hari Ini

Buah alpukat juga bermanfaat dalam meningkatkan kadar kolesterol baik kita dalam tubuh, selain menurunkan alpukat juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik.

Dan juga terbukti secara klinis, jika kita mengkonsumsi buah alpukat satu kali sehari bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Kacang kedelai

Kacang kedelai sangat rendah lemak dan mengandung serat yang banyak.

Baca Juga: Mantan Pacar Gaga Muhammad, Laura Anna Meninggal Dunia Hari Ini

Sebagai salah satu makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol, selain itu jika kita mengkonsumsi kacang kedelai 25 gram per harinya, dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita sebanyak 6%.

Selain menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh,  kacang kedelai juga memiliki nutrisi yang banyak jadi itu juga bisa digunakan sebagai pengganti daging ataupun susu.***