Jarang Diketahui, Inilah Biji-bijian Menyehatkan Pantas Dikonsumsi, Darah Tinggi dan Kolesterol Turun Tajam

LINGKAR KEDIRI – Biji mengandung semua bahan awal yang diperlukan untuk berkembang menjadi tanaman yang kompleks. Karena itu, mereka sangat bergizi.

Biji-bijian adalah sumber serat yang bagus. Mereka juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lemak tak jenuh ganda dan banyak vitamin penting, mineral dan antioksidan.

Bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat, biji dapat membantu mengurangi gula darah, kolesterol dan tekanan darah.

 Baca Juga: Ramalan Zodiak dan Angka Keberuntungan 22 Desember 2021: Libra Singkirkan Keraguan Jika Ingin Sukses

Dilansir LingkarKediri.pikiran-rakyat dari Healthline, berikut adalah beberapa jenis biji-bijian yang menyehatkn dan pantas dikonsumsi.

1. Biji chia

Biji chia sangat mirip dengan biji rami karena juga merupakan sumber serat dan lemak omega-3 yang baik, bersama dengan sejumlah nutrisi lainnya.

 Baca Juga: 12 Arti Mimpi Tentang Al Quran, Anda Akan Mendapat Anugrah dan Rezeki Berlimpah

Biji chia juga dapat membantu mengurangi gula darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa biji chia utuh dan giling sama-sama efektif untuk mengurangi gula darah segera setelah makan.

2. Biji rami

Biji rami, juga dikenal sebagai biji rami, merupakan sumber serat dan lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat (ALA).