Jika Anda Sering Alami Kram Otot, Waspada Inilah Penyebabnya dan Begini Cara Mengatasinya

Dalam beberapa kasus, benjolan jaringan otot yang menonjol di bawah kulit juga dapat menyertai kram.

Kram otot pun memiliki beberapa penyebab, seperti halnya oleh penggunaan otot yang berlebihan. Hal ini biasanya terjadi pada saat Anda berolahraga.

 Baca Juga: Indonesia Berbahagia, Media Perancis Sebut Rafale Akan Resmi Jadi Amunisi Baru TNI AU Sebelum Berganti Tahun

Selain cedera otot, dehidrasi juga merupakan salah satu hal sepele penyebab yang bisa memicu kram.

Dehidrasi terjadi karena kehilangan cairan yang berlebihan di dalam tubuh.

Selain itu, rendahnya kadar salah satu mineral berikut yang berkontribusi pada fungsi otot yang sehat juga dapat menyebabkan kram otot.

Seperti, kalsium, kalium, sodium, magnesium. Suplai darah yang rendah ke tungkai dan kaki Anda dapat menyebabkan kram di area tersebut saat Anda berolahraga, berjalan, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik.

Baca Juga: Indonesia Berbahagia, Media Perancis Sebut Rafale Akan Resmi Jadi Amunisi Baru TNI AU Sebelum Berganti Tahun

Jika Anda mengalami kram disebabkan oleh dehidrasi, segera mungkin ubah pola hidup Anda, yaitu dengan minum air putih sebanyak 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari, agar menghindarkan tubuh Anda dari rasa sakit akibat kram.

Selain itu, pola makan yang sehat perlu Anda adopsi, seperti mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi tubuh Anda.