Network
LINGKAR KEDIRI – Banyak faktor yang dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Anda mungkin meningkatkan jumlah Anda dengan kebiasaan sehari-hari yang tidak pernah Anda kaitkan dengan penanda kesehatan kritis itu.
Anda juga mungkin dapat meningkatkannya dengan satu tambahan sederhana pada rutinitas Anda yang belum pernah Anda dengar sebelumnya.
Dilansir LingkarKediri.pikiran-rakyat dari laman eatthis.com, banyak orang mengasosiasikan kadar kolesterol mereka sepenuhnya dengan diet dan tidak mempertimbangkan faktor lain. Itu kesalahan.
Olahraga, khususnya, dapat membantu meningkatkan HDL, kolesterol "baik", sehingga membantu menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya.
"Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot, adalah latihan terbaik untuk mengurangi kolesterol," kata Klinik Cleveland.
Baca Juga: Suka Overthinking? Waspada 4 Dampak Fatal yang Akan Mengganggumu
Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu, idealnya dilakukan sepanjang minggu.
Bukan hanya dengan olahraga, ada salah satu trik rahasia yang bisa dicoba yaitu dengan protein whey.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa protein whey yang diberikan sebagai suplemen menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total serta tekanan darah," kata Mayo Clinic.
Baca Juga: Ngeri, 7 Ciri-ciri Seseorang Terkena Guna-guna, Salah Satunya Gelisah Setiap Hari Tanpa Sebab
Jadi, mulai sekarang bisa dicoba menambahkan protein whey ke rutinitas harian Anda.
Untuk diketahui, makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan tingkat kolesterol tinggi.
Baca Juga: UPDATE Kasus Subang: Danu Aman dari Tuduhan yang Memberatkan? Begini Analisa Terbaru Anjas
Rekomendasi CDC untuk makan sehat, batasi makanan tinggi lemak jenuh, natrium, lemak trans, dan gula tambahan; tambahkan lebih banyak makanan yang tinggi serat dan lemak tak jenuh yang sehat.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
