Network
LINGKAR KEDIRI- Semakin dewasa, kita perlu memperhatikan asupan makanan sehat kita sehari-hari, demi menjaga kesehatan di masa tua.
Maka tidak ada salahnya jika kamu mulai sekarang mencoba untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu makanan kita sehari-hari.
Baca Juga: Cita Citata Dikabarkan Meninggal Dunia Lantaran Jarang Muncul di TV, Simak Begini Faktanya!
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi camilan gurih jenis kacang ini hanya sekali dalam seminggu ternyata dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menganalisis bagaimana mengonsumsi kacang dapat berdampak pada risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian, mereka yang mengonsumsi kacang kenari setidaknya sekali seminggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 19 persen lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 21 persen lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang kenari.
Meski demikian, kacang kenari bukanlah satu-satunya kacang yang bermanfaat bagi penderita jantung. Menurut penelitian lainnya, makan kacang tanah atau jenis kacang pohon lainnya dua kali atau lebih per minggu juga membantu mengurangi kemungkinan orang terkena penyakit jantung.
Jika dibandingkan dengan orang yang tidak pernah mengonsumsi kacang, orang yang makan kacang setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 13 persen lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 15 persen lebih rendah,.
Sementara, orang yang makan kacang pohon setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 15 lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 23 persen lebih rendah.
Baca Juga: Kasus Subang Semakin Memanas, Polda Jabar Segera Umumkan Pelaku, Danu Kian Terpojok
Kacang juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Para peneliti menemukan bahwa makan kacang tanah dan kenari khususnya dapat menurunkan risiko stroke seseorang.
Menurut penelitian, orang yang makan kacang setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko stroke 10 persen lebih rendah, sementara orang yang makan kacang kenari setidaknya sekali seminggu memiliki risiko stroke 17 persen lebih rendah.
Baca Juga: Terbaru Subang: Pembunuhan Subang Didasari Atas Aliran Dana Besar ke Rekening Amel?
Para peneliti untuk penelitian ini juga menganalisis bagaimana selai kacang berdampak pada risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Pada akhirnya, mereka menyimpulkan bahwa konsumsi selai kacang saja (dengan porsi yang didefinisikan sebagai 1 sendok makan) tidak berdampak signifikan pada masalah kesehatan ini.
Baca Juga: Cek Fakta: Dunia Hiburan Berduka, Ari Laso Dikabarkan Meninggal Dunia Akibat Kanker Limfoma
Namun, orang yang mengonsumsi lima porsi atau lebih kacang secara keseluruhan dalam satu minggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 14 persen lebih rendah dan risiko penyakit jantung koroner 20 persen lebih rendah daripada peserta yang hampir tidak pernah mengonsumsi kacang.***
