Usia Diatas 70 Tahun, Lakukan Tips Olahraga Ini Agar Tubuh di Masa Lansia Tetap Bugar, Simak Selengkapnya!

 Baca Juga: Cocok Bagi Lansia di Atas 70 Tahun, Tekanan Darah Tinggi Cepat Turun, Minum Ramuan Herbal Ini

3. Konsisten Melakukan Olahraga

Agar kesehatan tetap terjaga, para lansia harus konsisten berolahraga, salah satu caranya bisa dengan membuat jadwal mingguan.

4. Gunakan Pakaian yang Tepat Saat Olahraga

Pakaian yang dipakai saat berolahraga sebaiknya nyaman dan menyerap keringat agar kulit Anda tetap bisa bernapas.

 Baca Juga: Cocok Bagi Lansia Usia di Atas 65 Tahun Kelelahan Stamina Turun, Minum Ini Kembali Perkasa

5. Pastikan Tidak Dehidrasi Selama Olahraga

Selalu bawa atau sediakan air minum agar lansia tidak merasakan dehidrasi saat dan setelah berolahraga.

6. Jangan Memaksa Jika Ada Keluhan

Jangan memaksakan diri jika merasa sudah tidak kuat atau muncul keluhan-keluhan seperti nyeri lutut, nyeri punggung, dan lain-lain. Segera konsultasikan keluhan tersebut kepada dokter dan beristirahatlah agar kondisinya tidak semakin parah.

 Baca Juga: 1 Bahan Alami Tubuh Bebas Penyakit Kronis Kanker Jantung, hingga Anti Pikun di Usia Lansia

7. Pilihan Olahraga yang Cocok Untuk Lansia

Pertama, aerobik. Bukan cuma senam dan menari, banyak yang termasuk ke dalam jenis aerobik, termasuk jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda.

Kedua, latihan penguatan otot. Para lansia bisa melakukannya dengan duduk berdiri dari kursi atau berjongkok (squat). Jika tidak kuat, orang lain bisa ikut membantu.

Ketiga, flesksibilitas. Untuk mempertahankan gerak otot dan sendi, lansia bisa melakukan peregangan ringan. Tetap hati-hati ya!