Network
LINGKAR KEDIRI - Olahraga untuk lansia tidak dapat disamakan dengan olahraga untuk muda-mudi.
Sebagian besar orang yang sudah menginjak usia 65 tahun ke atas memang dianjurkan mengurangi aktivitas berat.
Tapi bukan berhenti begitu saja pasalnya beraktivitas di masa senja memberikan sejumlah manfaat seperti keseimbangan tubuh yang lebih stabil, mencegah penyakit hingga menjaga ketajaman mental.
Baca Juga: 5 Atlet Paling Cantik Milik Tanah Air, Nomor 4 Seorang Putri Indonesia
Olahraga atau aktivitas fisik untuk manusia perlu disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi manula yang bersangkutan.
Anda dapat memulainya dengan sesi konsultasi untuk memperoleh rekomendasi tipe aktivitas yang cocok dan batasan yang masih aman untuk tubuh mereka berdasarkan badan kesehatan dunia atau WHO.
Berikut jenis olahraga atau aktivitas fisik yang memenuhi kebutuhan para lansia sebagaimana dilansir dari Youtube Bunda Homecare.
Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta 29 Januari 2022, Setelah Kebakaran, Reyna Ceritakan Hal Ini, Andin Syok
- Durasi minimal 150 menit untuk latihan fisik sedang atau 17 menit untuk latihan fisik berat dalam waktu seminggu,
- Setiap praktik harus memastikan durasinya berlangsung paling sebentar 10 menit.
Jika partisipan sudah terbiasa dengan durasi anjuran tadi maka biasa kan olahraga untuk lansia dalam intensitas sedang selama 300 menit atau intensitas berat selama 150 menit sepekan.
