Network
Baca Juga: Libas Habis Kesemutan Nyeri Sendi Hingga Rematik, Tanpa Obat Kimia, Minum Air Rebusan Ini
- Sebagian besar lansia mempunyai kendala dalam koordinasi tubuh sehingga membutuhkan sesi latihan keseimbangan minimal 3 kali seminggu.
Sedangkan untuk latihan otot minimal 2 kali seminggu, ada banyak pilihan jenis olahraga atau aktivitas fisik untuk lansia yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan untuk intensitas sedang.
Misalnya jalan kaki jarak dekat, membersihkan rumah, bersepeda santai, naik tangga hingga berkebun.
Sementara itu aktivitas berat meliputi berenang, yoga, jogging sampai bulutangkis.
Pemilihan kegiatan harus didiskusikan dengan dokter terpercaya jangan paksakan diri kalau olahraga yang ingin dilakukan malah membebani lansia.
Baca Juga: Dipojokkan Rohman Hidayat, Danu Langsung Sampaikan Pengakuan Ini
Mulai secara perlahan dari hal-hal paling dasar selalu tingkatkan kalau dirasa mampu menguasainya, perbanyak juga teman sesama Manula untuk meningkatkan motivasi sehingga tujuan olahraga untuk lansia dapat tercapai tanpa mengalami hambatan.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
