Banyak Konsumsi 5 Makanan Ini Malah Buat Badanmu Kurus, Tak Lagi Takut Berat Naik

LINGKAR KEDIRI – Salah satu saran untuk para pelaku diet adalah, isi perut Anda dengan makanan sehat dengan kalori sesedikit mungkin.

Memperhatikan diet dan nutrisi selama penurunan berat badan adalah salah satu hal terpenting di atas cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut di rumah.

Makanan yang mengurangi lemak perut adalah makanan yang memiliki 1 atau lebih sifat berikut.

 Baca Juga: Prediksi Norwich City vs Chelsea Liga Premier 11 Maret 2022, Skor Akhir dan Susunan Pemain

Harus tinggi air, protein tinggi, tinggi serat, dan kepadatan energi yang rendah.

Oleh karena itu, Anda bisa memuaskan rasa lapar Anda dengan makanan dengan ciri-ciri di atas, tanpa takut mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Berikut 5 makanan yang banyak dikonsumsi malah membuat badanmu kurus, dilansir LingkarKediri dari laman Healthline.

 Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 10 Maret 2022: Al dan Andin Mulai Sadar, Nino Yakin Akan Menang Soal Hak Asuh?

1. Kentang

Makanan untuk menurunkan berat badan dari kentang, baik kentang rebus, kentang tumbuk, kentang rebus.

Banyak orang sering menghindari kentang saat menurunkan berat badan karena dianggap mengandung banyak karbohidrat.

Ini adalah keputusan yang salah, kentang dikemas dengan vitamin, serat, dan nutrisi penting lainnya yang tak terhitung jumlahnya.

Mereka juga mengandung jenis pati khusus, yang disebut pati resisten, yang hanya mengandung 1/2 kalori dari pati biasa (2 bukannya 4 kalori per gram).

Dalam sistem pencernaan Anda, ia bertindak seperti serat larut, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi mengidam.

 Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta 10 Maret 2022: Jenguk Askara di Ruang NICU, Andin Penuh Tangis dan Minta Maaf Soal Ini

2. Telur

Hidangan untuk menurunkan berat badan dari telur, baik telur rebus, telur goreng, bubur gandum, telur rebus, telur orak-arik.

Telur adalah makanan yang sangat sehat dan dikemas dengan nutrisi penting. Secara khusus, sebagian besar nutrisi, termasuk sekitar setengah dari protein telur, ditemukan di kuning telur.

Telur adalah protein lengkap, yang berarti mengandung sembilan asam amino esensial. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dibandingkan mereka yang makan bagel untuk sarapan.

3. Oatmeal

Makanan untuk menurunkan berat badan dari gandum, baik bubur gandum, yogurt gandum, gandum dan telur.

 Baca Juga: Cek Fakta: Pasukan TNI Nekat Mati-matian Bela Ukraina Menggempur Militer Rusia yang Melakukan Invasi

Oat untuk menurunkan berat badan, adalah 3 makanan teratas dalam indeks untuk membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, menekan nafsu makan dan mengurangi konsumsi kalori sepanjang hari.

Ini terutama karena kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya menyerap air.

4. Kacang-kacangan

Hidangan untuk mengurangi lemak perut dari kacang-kacangan, baik kacang  polong rebus, salad kacang polong, bubur beras merah lentil, sup lentil.

Kacang-kacangan, seperti buncis, kacang polong, dan lentil, terkenal sebagai sumber serat dan protein yang baik.

Ini, dikombinasikan dengan kepadatan energinya yang relatif rendah, menjadikannya makanan yang mengenyangkan yang bahkan dapat meningkatkan penurunan berat badan.

 Baca Juga: Amerika Serikat Tertipu? Media Asing Soroti Warga Indonesia yang Pro Dengan Invasi Rusia

5. Apel

Makanan untuk mengurangi lemak perut dari apel, baik apel segar utuh, salad apel.

Buah adalah bagian penting dari diet sehat. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Secara khusus, apel penurun berat badan adalah buah khas dengan indeks kalori rendah.

Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***