Manfaat Diet Garam Bagi Kesehatan Jantung, Ini Memiliki Banyak Kelebihan

Sedangkan orang yang mengkonsumsi garam dengan kadar yang rendah dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular antara 25% sampai 30%.

Lalu berapa asupan kadar garam yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya?

Baca Juga: Hubungan Tetap Awet, 8 Hal Ini Dipercaya Ampuh Menghindarkan Anda dengan Si Doi dari Kata Perpisahan

Menurut kementerian kesehatan batasan maksimum seseorang mengkonsumsi garam adalah sebanyak 2000 mg natrium atau setara dengan satu sendok teh per hari.

Anda bisa mencoba membatasi mengkonsumsi garam dengan melakukan diet garam, dilansir Tim Lingkar Kediri dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat dilakukan untuk melakukan diet garam:

1. Ketika anda memasak, anda bisa mengganti rasa asin yang dihasilkan garam dengan rasa umami yang dihasilkan oleh bahan alami seperti  bawang, jahe,ataupun jamur.
2. Ketika anda berbelanja, pastikan makanan untuk membaca label kemasan dan hindari produk yang memiliki kadar natrium yang tinggi.
3. Perbanyak makan sayur dan buah, jika anda menginginkan makan daging hindari daging olahan.
4. Batasi penggunaan bumbu yang mengandung natrium seperti saus ataupun kecap.
5. Jika membeli makanan di luar, usahakan untuk meminta kokinya mengurangi penggunaan garam.

Hal yang perlu digaris bawahi ketika Anda melakukan diet garam adalah hanya membatasi jumlah yang dikonsumsi, bukan menghindari makanan yang mengandung garam secara penuh.***