Minim Minum Air Putih, Ini 6 Penyebab Sembelit Paling Umum, Segera Ubah Kebiasaan Buruk Berikut

LINGKAR KEDIRI – Sembelit merupakan masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan oleh banyak orang.

Sembelit umumnya banyak dialami oleh anak-anak. Namun tak jarang juga diderita oleh orang tua.

Seperti diketahui, sembelit ini juga menjadi saah satu masalah pencernaan yang tidak boleh diabaikan.

Baca Juga: Anti Mengalami Masalah Pencernaan, 7 Tips Menjaga Pola Makan yang Sehat untuk Mencegah Sembelit

Sebab, kondisi ini akan sangat bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa penyebab umum sembelit dan cara mencegahnya:

1. Pola Makan yang Salah: Diet yang rendah serat dan tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan sembelit. Cobalah untuk menambahkan sumber serat seperti buah, sayur, dan bahan makanan lainnya ke dalam diet Anda.
2. Minum Air yang Kurang: Minum air dalam jumlah yang kurang dapat menyebabkan feces menjadi kering dan sulit dikeluarkan. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
3. Kekurangan Olahraga: Kekurangan aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit. Cobalah untuk melakukan aktivitas olahraga secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang.
4. Stres: Stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dan menyebabkan sembelit. Cobalah untuk mengatasi stres dengan berolahraga, meditasi, atau aktivitas lain yang Anda nikmati.

Baca Juga: Pelatih Basket Nekat Setubuhi Anak Dibawah Umur di Movie Box, Aksinya Baru Terbongkar Setelah Lama Mengendap

5. Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis, seperti sindrom iritasi usus, diverticulitis, dan kanker, dapat menyebabkan sembelit. Jika Anda mengalami sembelit yang berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
6. Obat-obatan: Beberapa jenis obat-obatan, seperti antasida, obat penenang, dan obat antidepresan, dapat menyebabkan sembelit.