Solusi Sembelit yang Sering Tidak Disadari, Bisa Dijadikan Rutinitas

Tidak menunda BAB

Untuk menghindari sembelit atau kondisi sulit BAB Anda bisa menghindari kebiasaan menunda BAB.

Mungkin terdengar sepele namun, kebiasaan menunda BAB dapat meningkatkan resiko karena endapan feses pada usus besar akan membat feses mengeras dan sulit dikeluarkan.

 Baca Juga: Sudah Bukan Rahasia Umum, Ini Alasan Penduduk Indonesia Tak Suka dengan Israel

Jika sudah mendapat rangsangan untuk BAB segera BAB untuk mencegaha danya resiko terkena sembelit atau susah BAB.

Olah raga yang cukup

Olah raga yang cukup sekitar 3 kali dalam seminggu dengan rentang waktu 30 menit setiap sesi bisa merangsang pergerakan untuk sistem pencernaan.

Pergerakan waktu olah raga dapat membantu mempercepat pergerakan makanan dari usus menuju dubur.

Olah raga diwaktu pagi hari dapat merangsang proses pencernaan sehingga BAB akan mudah dan olahraga juga bisa membantu penyerapan kalori.

 Baca Juga: Bertengkar Bak Saudara Kandung, Ini Alasan Penduduk Indonesia Mudah Geram dengan Malaysia