LINGKAR KEDIRI – Tidak dapat dipungkiri, selama pandemi Covid-19 sebagian besar aktivitas baik itu pendidikan maupun pekerjaan mulai dilakukan secara daring atau online.
Dengan demikian, kita dipaksa untuk menatap layar HP atau laptop dengan waktu lebih lama.
Tak jarang, kondisi tersebut membuat banyak orang mulai merasa jenuh bahkan mengeluh akan kesehatan matanya.
Baca Juga: Awas Hati-Hati, Simak Penjelasan Studi Jika Kamu Terlalu Sering Bekerja Di Rumah (WFH)
Jika Anda sering menatap layar ponsel atau laptop terlalu lama, dan merasa pusing hingga sakit kepala, maka Anda wajib berhati-hati.
Alasannya, bisa saja yang Anda alami merupakan gejala penyakit “Screen Fatigue”.
Dilansir dari PMJ News, Screen Fatigue merupakan salah satu tanda kelelahan mata.
Baca Juga: Stop Umbar Ini Di Sosial Media! Lihat Nomor 5 Paling Sering Dilakukan Orang
Biasanya kondisi tersebut disebabkan oleh paparan jangka panjang karena terlalu lama dan sering menatap layar laptop maupun ponsel.
Beberapa gejala orang yang mengalami Screen Fatigue antara lain, sakit kepala, pusing, vertigo, mata berair atau kering, penglihatan kabur, hingga kesulitan saat membuka mata.
Tentunya, meskipun bersifat sementara, jika dibiarkan terlalu lama akan berakibat fatal pada kesehatan mata.
Baca Juga: Bukan Hanya Sensasi Dingin, Es Batu Ternyata Ampuh Mengurangi Beberapa Masalah Kesehatan
Bagi Anda yang sedang mengalami atau ingin mencegah Screen Fatigue, berikut beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:
Atur Jarak Layar dan Pencahayaan
Tips yang pertama ini adalah dengan mengatur jarak layar agar tak terlalu dekat dengan mata.
Selain itu, sesuaikan juga pencahayaan pada layar dan usahakan untuk tidak menatap layar smartphone maupun laptop pada kondisi ruangan yang redup.
Baca Juga: Kecilkan Pori-Pori Besar Menggunakan Es Batu, Benarkah atau Sekedar Mitos?
Sering Berkedip
Screen Fatigue biasanya akan membuat mata lebih kering dibandingkan biasanya.
Maka dari itu, sebaiknya anda tidak lupa untuk mengedipkan mata, hal ini dilakukan demi menjaga kelembaban mata dan membuatnya lebih jernih.
Baca Juga: Hidangan Sarapan yang Anti Ribet dan Cepat, Ini Resep Lengkap Egg Avocado Toast
Mengistirahatkan Mata
Masuk ke tips yang terakhir adalah dengan memberikan waktu istirahat pada mata.
Anda bisa mencoba aturan 20-20-20 yaitu dimana anda bisa mengalihkan pandangan ke arah atau objek lain sejauh 20 kaki dalam waktu 20 detik saja. Lakukan per 20 menit sekali ya!
Baca Juga: Pernah Viral di TikTok, Ini Resep Hot Chocolate Bombs yang Cocok Dinikmati Saat Cuaca Dingin
Itulah beberapa tips dan cara mengatasi mata lelah dan terhindar dari Screen Fatigue.***