LINGKAR KEDIRI – Diabetes adalah kondisi seumur hidup. Menurut WHO, menduduki posisi ketujuh untuk keseluruhan angka kematian yang disebabkan karena penyakit tidak menular (tidak menular langsung dari satu orang ke orang lain).
Diabetes juga merupakan salah satu kondisi kronis yang paling umum di abad ke-21.
Faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat membantu mengelola tingkat keparahan kondisi untuk sebagian besar.
Baca Juga: Tak Ada Lagi Tenaga Honorer di Instansi Pemerintah Mulai 2023, Begini Penjelasan MenPAN-RB
Dilansir LingkarKediri.pikiran-rakyat dari laman Boldsky, ada banyak makanan yang tersedia di pasaran yang dapat membantu mengelola diabetes, membalikkannya pada penderita pradiabetes atau bahkan mencegah kondisi tersebut.
Salah satu makanan bergizi tersebut adalah nangka (Artocarpus heterophyllus).
Nangka, dalam bentuk hijau atau mentah, digunakan untuk menyiapkan berbagai hidangan.
Baca Juga: 7 Amalan Penghapus Dosa Zina, Segera Lakukan Jika Ingin Menjadi Lebih Baik
Sedangkan buah matang lebih disukai untuk dimakan mentah karena rasanya yang manis dan aroma yang menyenangkan, baunya seperti kombinasi pisang dan nanas.
Beberapa nutrisi penting dalam nangka (100g) antara lain air (73,5 g), energi (397 kJ), protein (1,72 g), serat (1,5 g), kalsium (24 mg), zat besi (0,23 mg), magnesium (29). mg), kalium (448 mg), fosfor (21 mg), natrium (2 mg), vitamin C (13,7 mg) dan folat (24 mcg).
Alasan mengapa nangka bisa aman untuk penderita diabetes karena memiliki efek anti-inflamasi, Mencegah kondisi kulit terkait diabetes, juga dapat bermanfaat bagi wanita dengan diabetes gestasional.
Baca Juga: Meski Enak, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Setelah Olahraga, Makanan Pedas Salah Satunya
Bukan hanya itu, nangka juga memiliki potensi anti-obesitas, ada efek antioksidan, juga lebih baik dari beras atau tepung terigu.
Di sisi lain, mangka mentah memiliki efek penurun glukosa yang kuat. Jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan kadar gula menurun secara ekstrim.
Baca Juga: Rahasia Menyembuhkan Diri dari Berbagai Penyakit, Hanya Dengan Satu Cara Berikut
Terutama jika dikonsumsi dengan beberapa obat anti diabetes dan dapat menyebabkan hipoglikemia.
Nangka bisa dimasukkan dalam diet diabetes dalam jumlah sedang. Seseorang dapat menggunakan sayuran sebagai pengganti daging dan menuai manfaatnya.
Baca Juga: Awas Jangan Asal Pijat Kaki! Begini Cara dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya!
Namun, ingat selalu untuk berkonsultasi dengan ahli medis atau ahli gizi sebelum memasukkan makanan apa pun ke dalam diet diabetes Anda.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***