Network
Manfaat olahraga selama menstruasi: Membantu meningkatkan suasana hati dengan memanfaatkan endorfin dan mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan. Mengatasi kelelahan dan sakit kepala.
Meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah. Membantu mengelola dismenore (periode yang sangat menyakitkan).
Baca Juga: Andin Marah Besar Kepada Elsa, Andin Tahu Reyna Anaknya, Ikatan Cinta Hari Ini, 27 Desember 2020
Melakukan latihan kardiovaskular seperti lari, joging , jalan cepat, naik tangga, dll., selama menstruasi.
Latihan kardio juga dapat menghasilkan hormon endorfin untuk membantu meringankan gejala menstruasi tertentu yang tidak diinginkan dan juga dapat menyeimbangkan suhu tubuh Anda, yang relatif rendah selama menstruasi, karena fluktuasi hormonal.
Latihan Apa Yang Terbaik Selama Menstruasi? Latihan tidak hanya berarti latihan kardio inti. Anda bisa keluar jalan-jalan atau jogging selama beberapa menit.
Baca Juga: 6 Weton ini Sangat Istimewa, Dari Cocok Menjadi Pemimpin, Pantang Menyerah Hingga Suka Menolong
Anda juga dapat mencoba peregangan yoga untuk menghilangkan kram saat menstruasi, latihan kardio ringan, atau olahraga di rumah. Pada akhirnya, penting untuk mendengarkan dan memahami tubuh Anda.
Selama kram biasanya merasa mudah tersinggung dan kembung. Jadi, jangan langsung \ treadmill dan meningkatkan kecepatan. Mulailah perlahan dan lakukan pemanasan dengan melakukan peregangan.
Olahraga ringan akan meminimalkan gejala menstruasi dan membuat Anda lancar melakukan aktivitas sehari-hari. Aerobik adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan keringat dan bersenang-senang selama menstruasi.
