Network
Baca Juga: Selamat! Lagu Jimin BTS ‘Christmas Love’ Jadi MV Tercepat Capai 10 Juta Penayangan di Youtube
Anda tidak akan kehilangan latihan dan Anda pasti akan merasa tinggi dalam tingkat energi dengan latihan intensitas rendah ini. Berikut beberapa latihan untuk wanita selama menstruasi.
(1) Jalan cepat: Latihan yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram adalah latihan kardio intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung Anda. Contoh terbaik dari hal ini adalah berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda setidaknya selama 30 menit.
(2) Lari: Jika Anda merasa bisa melakukan jogging, pilihlah satu. Pastikan Anda menahan diri untuk tidak memaksakan diri dan tetap menyadari batasan Anda. Minum banyak air sebelum berolahraga. Ini adalah cara terbaik untuk memompa darah Anda dan akan meningkatkan metabolisme Anda secara instan. Tingkat energi Anda juga akan meningkat, jadi ini adalah cara yang efektif untuk menyembuhkan haid.
Baca Juga: Wow! 10 Weton ini Diprediksi Akan Hidup Enak, Dicintai Banyak Orang Hingga Banyak Rezeki
(3) Berenang: Berenang adalah cara yang baik untuk bersantai selama menstruasi. Alih-alih melakukan putaran agresif, fokuslah untuk melakukan pukulan yang lambat dan mulus. Ini pasti akan meningkatkan aliran darah Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Salah satu cara terbaik untuk bersantai sambil berolahraga adalah dengan memilih gaya punggung.
Sekarang Anda dapat berpikir, bagaimana mungkin saya akan berenang, itulah mengapa kita memakai pembalut pada saat menstruasi.
Baca Juga: Rambut Rontok bisa Diatasi dengan Pijat Kulit Kepala? Simak Penjelasannya di Sini
(4) Yoga: Salah satu latihan paling serbaguna, yoga sangat cocok untuk menstruasi Anda. Menahan diri dari inversi (pose yoga di mana jantung lebih tinggi dari tanah daripada kepala) dan fokuslah pada peregangan yang menargetkan perut untuk meredakan kram Anda.
