Network
Latihan pernapasan dan relaksasi juga bisa menghilangkan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
(5) Planking: Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan selama menstruasi Anda. Berbaring di lantai lurus dengan lengan dan siku di bawah dada. Angkat diri Anda menggunakan jari-jari kaki dan lengan bawah dan tahan posisinya.
Baca Juga: Heboh Perbuatan Mesum di RSD Wisma Atlet, Kodam Jaya: Kami Akan Serahkan ke Polisi
Ulangi latihan ini secara berkala. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda secara intensif selama menstruasi.
(6) Latihan perut: Anda dapat memilih untuk melakukan latihan yang berfokus pada penguatan perut. Anda mungkin berpikir itu akan menjadi kontraproduktif, mengingat Anda mungkin mengalami kram. Tapi ini adalah cara terbaik untuk mengendurkan otot perut, yang akan meredakan kram menstruasi Anda.
(7) Beban: Mengangkat beban membangun massa otot yang meningkatkan metabolisme dan tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi. Pastikan Anda memilih bobot yang lebih ringan dan fokus pada repetisi yang lebih kecil. Sering-seringlah beristirahat dan pastikan Anda tidak terlalu memaksakan diri.
(8) Menari: Ini adalah cara yang bagus untuk keluar dari menstruasi Anda dan membakar kalori. Pasang lagu favorit Anda dan menari. Anda pasti akan berkeringat tanpa membuat diri Anda bekerja terlalu keras.
Baca Juga: Jangan Salah! Ada 5 Hal yang harus Kamu Perhatikan saat Gunakan Es Batu untuk Jerawat di Wajah
Latihan Yang Harus Anda Hindari Selama Menstruasi Meskipun olahraga secara umum baik untuk anda, stres fisiologis dari olahraga berat dapat mengganggu keseimbangan sumbu hipotalamus-hipofisis-ovarium, yang bertindak sebagai pusat kendali siklus menstruasi Anda, yang dapat mengakibatkan hilangnya menstruasi.
Perdarahan terobosan (perdarahan vagina di luar periode reguler Anda) dan perubahan aliran Anda (karena penurunan berat badan / lemak dan perubahan hormon).
