Network
Makanan dengan kandungan protein yang tinggi harus dikonsumsi lebih banyak saat menstruasi.
Kebutuhan protein ini terjadi karena wanita kehilangan darah selama menstruasi.
Makanan seperti kedelai, telur, ayam, daging, lentil, susu dan produk susu (varian untuk intoleransi laktosa juga tersedia) sangat dianjurkan.
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas saat Berpuasa hingga Jaga Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Konsumsi Mangga
Baca Juga: Perhatikan Kesehatan Ginjal Anda saat Berpuasa, Ini Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal
3. Vitamin C
Vitamin C ini diperlukan bag wanita menstruasi untuk penyerapan zat besi yang baik.
Sumber vitamin C antara lain lemon, jeruk, jambu biji, kacang-kacangan dan lentil yang berkecambah.
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas saat Berpuasa hingga Jaga Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Konsumsi Mangga
Baca Juga: Perhatikan Kesehatan Ginjal Anda saat Berpuasa, Ini Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal
