Network
Ikan
Omega-3 adalah lemak esensial yang berperan penting dalam kesehatan otak.
Kandungan tersebut terkonsentrasi pada ikan berlemak, yang juga merupakan sumber nutrisi peningkat kesehatan otak yang sangat baik seperti vitamin B12 dan selenium.
Tidak heran jika sejumlah penelitian mengaitkan asupan ikan dengan peningkatan fungsi otak.
Satu studi pada 76 orang dewasa Jepang mengaitkan asupan ikan yang lebih tinggi dengan kinerja memori dan kesehatan otak yang lebih baik.
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta Minggu 4 Juli 2021: Elsa Berusaha Bunuh Diri, Akankah Elsa Mati?
Sayuran
Sayuram berwarna merah, oranye, dan hijau, termasuk paprika, wortel, dan brokoli, mengandung berbagai senyawa tanaman bermanfaat, termasuk pigmen karotenoid, yang telah terbukti bermanfaat bagi kinerja mental.
Karotenoid lutein dan zeaxanthin terakumulasi di retina Anda. Akumulasi ini disebut sebagai kerapatan optik pigmen makula (MPOD).
Sebuah studi pada 51 anak-anak antara usia 7 dan 13 menemukan bahwa MPOD secara signifikan terkait dengan fungsi otak dan kemampuan intelektual.***
