Network
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat baik dikonsumsi bagi seorang yang mengalami sembelit atau susah buang air besar.
Dalam satu cangkir bayam mengandung 4 gram serat, selain itu bayam juga mengandung magnesium yang berperan baik untuk tubuh.
Kemudian dalam 2,8 gram brokoli mengandung serat dan vitamin C dalam takaran setengah cangkir.
Oleh karena itu sayuran tersebut bisa membantu melancarkan buang air besar.
2. Buah Apel
Apel mengandung serat larut air yang sering disebut pektin, ketika buah ini dimakan lalu sesampainya di usus maka pektin pada apel secara langsung akan diolah menjadi asam lemak rantai pendek yang mampu menarik air ke usus besar yang bisa melunakan tinja.
Baca Juga: Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 22 Dibuka, Perhatikan Hal Ini Agar Lolos
Selain itu pektin pada apel juga bisa meningkatkan pergerakan usus yang dapat membantu mengeluarkan tinja lebih cepat.
3. Buah Pepaya
