Network
6. Buah Strawberry
Buah berry lainnya juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan tubuh, dalam setengah cangkir buah strawberry atau 75 gram, mengandung dua gram serat.
Sedangkan rasberry dan blackberry mengandung 3,8 gram serat, dimana serat-serat tersebut dapat membantu melunakan feses, sehingga feses dapat dikeluarkan secara mudah.
7. Roti Gandum Utuh
Roti gandum memiliki kandungan serat serta karbohidrat kompleks yang sangat tinggi, kandungan tersebut dapat membantu melunakan feses sehingga mudah untuk dikeluarkan.
Tentunya jangan semabarangan memilih roti gandum, pilihlah roti gandum yang memiliki lebel 100 persen gandum utuh.***
