Network
Semua jenis buah berry seperti blueberry, cranberry, dan stroberi mengandung serat larut air yang dapat mengikat kolestrol agar bisa terserap dalam usus halus.
Sehingga kadar kolesrol jahat akan menurun dan digantikan oleh kolestrol baik atau disebut dengan HDL.
Mengkonsumsi buah berry dua porsi setiap hari dapat meningkatkan kadar kolestrol baik atau HDL serta menurunkan tekanan darah sistolik.
5. Pepaya
Buah ini dapat menurunkan kolestrol jahat, buah pepaya mengandung tinggi oksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E.
Baca Juga: Data Terbaru! Negara Termiskin di Dunia, Indonesia Masuk? Nomor 10 Sangat Mengenaskan
Vitamin C dan vitamin E pada buah pepaya dapat mecegah terjadi plak dalam pembuliuh darah atau mencegah dan mengatasi kolestrol dalam darah.
6. Anggur
Anggur juga mengandung serat larut air yang mampu mengikat kolestrol yang terserap pada usus halus.
Anggur mengandung senyawa antioksidan tinggi terutama pada anggur merah, antioksidan tersebut dapat membantu meningkatkan kolestrol LDL serta menurunkan kolestrol jahat dalam darah.
