Network
LINGKAR KEDIRI - Siklus menstruasi tidak teratur bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Menstruasi yang tidak teratur bisa dikarenakan gangguan hormonal, penggunaan KB, adanya penyakit khusus seperti PCOS, atau bahkan penurunan berat badan secara drastis.
Tidak lancarnya siklus menstruasi terkadang membuat seseorang merasa khawatir, lebih lagi jika itu terkait dengan masalah kesehatan.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? 4 Buah Ini Dijamin Ampuh dan Super Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi
Baca Juga: Waspada, 11 Makanan Ini Bikin Kolesterol Langsung Naik, Nomor 10 Tak Disangka
Nah, untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur, terdapat sejumlah cara alami yang bisa Anda terapkan.
Dikutip lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube Emasuperr, dokter Ema Surya Pertiwi membagikan sejumkah tips alami mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur sebagai berikut:
Baca Juga: Su-35 dan F-15 Eagle II Akan Berduel, Sampai Penjabat AS dan Rusia Datang Langsung ke Indonesia
Latihan Yoga
Menurut penelitian, berlatih yoga dapat membantu mengatur emosional seseorang, menyeimbangkan hormon, hingga membuat tubuh lebih segar dan sehat.
Anda dapat meluangkan waktu antara 30-45 menit untuk berlatih yoga. Ulangi kebiasaan ini 3-4 kali dalam seminggu.
Latihan yoga secara rutin terbukti dapat membuat siklus menstruasi pada wanita lebih teratur.
Baca Juga: Selebgram Cantik Laura Anna Dikabarkan Meninggal Dunia, Para Artis Ramai Mengucapkan Belasungkawa
Mengontrol Berat Badan Agar Lebih Seimbang
Sejumlah wanita mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur karena berat badan yang tidak seimbang, misalnya dapat dikarenakan diet dan terjadi penurunan berat badan secara drastis.
Kondisi tersebut dapat mengganggu siklus hormonal dan membuat siklus menstruasi menjadi kacau.
Oleh karenanya, wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan, sehingga BMI berada di kisaran 20-22.
Baca Juga: Rusia Luncurkan Drone Siluman Baru, Berjuluk Pemburu, Mampu Menjelajah Angkasa Sejauh 3.000 Mil
Rutin Berolahraga
Langkah selanjutnya yang bisa Anda terapkan untuk melancarkan siklus menstruasi adalah dengan rutin berolahraga.
Anda dapat meluangkan waktu setidaknya 30 menit, 2-3 kali dalam seminggu untuk berolahraga, sehingga aliran darah lancar dan hormon wanita menjadi seimbang.
Baca Juga: Biodata Lengkap Edelenyi Laura Anna, Selebgram Cantik yang Berpulang Hari Ini
Konsumsi Makanan yang Dapat Merangsang Kontraksi Rahim
Sejumlah makanan dapat menimbulkan kontraksi rahim, meningkatkan hormon estrogen dan progesteron sehingga membuat siklus menstruasi pada wanita lebih teratur.
Adapun sejumlah makanan yang dapat merangsang kontraksi rahim yakni seperti pepaya, jahe, kayu manis, dan nanas.
Selain makanan, biasanya wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur memiliki kadar vitamin yang rendah dalam tubuh, seperti vitamin D, dan vitamin B.
Baca Juga: Spoiler dan Link Baca Solo Leveling 177 Terbaru, Holy Grail Aktif, Sang Penguasa Akhirnya Tiba
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi suplemen atau sejumlah produk yang mengandung tambahan vitamin D seperti susu, atau bisa juga berjemur dibawah sinar matahari.
Sedangkan untuk vitamin B dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sejumlah makanan sepertu sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan daging.
Baca Juga: Polisi Temukan Bukti Baru Kasus Penistaan Agama, Joseph Suryadi Sempat Berbohong
Nah itulah beberapa cara alami untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.***
