Network
Meski demikian pastikan kondisi atau kapasitas tubuh sesuai dengan olahraga yang dilakukan jangan sampai terlalu diforsir karena rasa lelah yang timbul bisa makin parah.
2. Jangan pernah melewatkan pemanasan dan pendinginan
Pemanasan sebelum olahraga wajib dilakukan tidak hanya dapat mencegah kram pemanasan sebelum olahraga juga bisa mencegah timbulnya kelelahan saat berolahraga.
Pemanasan akan membuat otot-otot tubuh jadi lebih relaks, ketika anda berolahraga tanpa melakukan pemanasan tubuh akan cenderung merasa lelah dan bisa menimbulkan nyeri di sekujur tubuh.
Baca Juga: Libas Habis Kesemutan Nyeri Sendi Hingga Rematik, Tanpa Obat Kimia, Minum Air Rebusan Ini
Selain pemanasan pendinginan juga tak boleh dilewatkan saat selesai berolahraga pendinginan berfungsi untuk meregangkan dan melemaskan otot-otot serta memperlancar aliran darah yang menegang selama olahraga berlangsung.
3. Pastikan minum air putih yang cukup
Selama berolahraga tubuh akan mengeluarkan cairan lewat keringat jika keringat yang mengucur deras dan kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi.
Dehidrasi bisa terjadi untuk mencegahnya jaga asupan air selama dan setelah berolahraga dengan cukup minum air putih hindari minuman bersoda atau mengandung kafein.
Sebab keduanya bersifat diuretik menarik cairan dan dehidrasi.
